Содержание
По данным сайта KidsHealth.org, от прыщей и предменструальных прыщей страдают около семи из десяти женщин, и они вызваны гормоном прогестероном. К сожалению, никакие лосьоны, чистка или лечение не могут помочь предотвратить предменструальные прыщи. Этот тип профилактики требует долгосрочного решения. Например, вам нужно избегать определенных видов пищи, а также внести некоторые простые изменения в свой образ жизни.
направления
Чувствовать себя уверенно во время менструации, предотвращая появление прыщей (изображение девочки-подростка Дмитрия Микитенко из Fotolia.com)-
Принимайте витамин В, чтобы уменьшить прыщи во время менструации. Витамин B6 также помогает облегчить предменструальные симптомы, такие как депрессия, вздутие живота и капризность. Продукты с витамином B6 включают фрукты и овощи, бобы, крупы и злаки.
-
Начните тренироваться до предменструального периода и установите регулярную рутину. Занимайтесь спортом ежедневно не менее 30 минут. Прыщи хуже, когда ты устал и болен. Регулярные упражнения по-прежнему помогают вам оставаться здоровым.
-
Есть сбалансированная диета. Поговорите со своим врачом о лучшем типе диеты для вас. Как правило, вы должны попробовать обезжиренную диету с несколькими порциями не цитрусовых фруктов и овощей в день, а также цельного зерна, клетчатки и большого количества воды.
-
Избегайте сахара, искусственных подсластителей, кофеина, белой муки, алкоголя и никотина, пока вы находитесь в предменструальный период. Ограничьте потребление фруктов только тремя порциями в день. Цитрусовые могут ухудшить состояние прыщей, в то время как рацион обработанных и рафинированных продуктов содержит незаменимые жирные кислоты, которые вызывают гормональные прыщи.
-
Посетите своего врача, чтобы получить рецепт на противозачаточные таблетки. Они помогают сбалансировать гормоны, которые вызывают прыщи. Таблетки также помогают облегчить другие симптомы ПМС.
-
Уменьшите стресс во время ПМС с помощью медитации, йоги, массажа или творческих альтернатив, таких как рисование или письмо.Прыщи могут ухудшиться, если вы находитесь под большим стрессом.
предупреждение
- Риск приема противозачаточных таблеток включает инфаркт, инсульт и сгустки крови. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо противозачаточные препараты.
Что вам нужно
- Витамин в
- Противозачаточные таблетки