Содержание
- Бессонница и ее виды
- Причины Бессонницы
- Бессонница из-за дефицита магния
- Ежедневное потребление магния малата
- Осторожно при приеме малата магния
Бессонница поражает миллионы людей по всему миру. Это рецидивирующее заболевание среди многих мужчин и женщин. Эта проблема достигает гораздо больше женщин. На самом деле, они, кажется, предрасположены к бессоннице. Это также является основной причиной депрессии среди людей. Недавние исследования показали, что большинство видов бессонницы можно уменьшить с помощью малата магния.
Бессонница и ее виды
Бессонница - это неспособность спать в течение ночи, влияющая на дневную активность. Он может быть нескольких видов: временный, который длится всего неделю; острый, который может длиться несколько недель; и хроника, которая сохраняется более месяца. Переходный процесс не о чем беспокоиться. Стресс, который вызывает это. Острая бессонница также не очень серьезна, но хронический тип - серьезная проблема.
Причины Бессонницы
Бессонница также может быть признаком более глубокой проблемы. Если вам трудно уснуть, то это, вероятно, из-за проблем с беспокойством. Если вы просыпаетесь в середине сна, эта бессонница может быть вызвана болезненными воспоминаниями или каким-либо другим заболеванием. Если вы регулярно просыпаетесь очень рано и вам трудно пройти через день, это может быть симптомом клинической депрессии.
Бессонница из-за дефицита магния
Исследования показывают, что дефицит магния является основной причиной бессонницы, и даже если такого дефицита нет, ежедневное употребление малата магния в качестве добавки может снизить вероятность возникновения этой проблемы. Известно также, что магний помогает в других видах физической активности и используется для борьбы с депрессией. Если бессонница из-за депрессии, магний малат является хорошим решением. Это самый известный метод лечения обоих заболеваний.
Ежедневное потребление магния малата
Рекомендуемая доза в вашем ежедневном рационе составляет около 400 мг, хотя принимать больше не вредно. Однако при использовании магниевых добавок суточная доза в идеале должна быть ниже 350 мг. Проглатывание малатного магния выше этого предела должно осуществляться только с разрешения врача. Если такая добавка не дает удовлетворительных результатов, попробуйте уменьшить количество кальция в своем ежедневном рационе.
Осторожно при приеме малата магния
Хотя использование магния малата не требует рецепта, желательно поговорить с врачом. При приеме магния важно поддерживать контроль над потреблением кальция. Это известный ингибитор рецепторов магния в организме и, следовательно, снизит эффективность малата.