Как восстановить сломанную ногу без помощи физиотерапевта

Видео: Я сломал ногу! Как быстро вернуться в привычный образ жизни. Быстрая реабилитация.

Содержание

направления
Что вам нужно

Сломанная нога может быть разрушительной травмой. Это не только серьезно ухудшает мобильность, но и перспектива платить за физиотерапевта также пугает. Хотя специалист может помочь вам восстановить мобильность и силу, это часто обходится дорого и занимает много времени. Одним из способов решения этой проблемы является попытка восстановления самостоятельно. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше.

направления

Сломанная нога серьезно ухудшает подвижность (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)

Следуйте советам своего врача относительно лекарства, которое вы должны принимать во время выздоровления. Скорее всего, он прописал обезболивающие и антибиотики. Эта помощь будет иметь решающее значение для вас, так как боль может быть сильной, а вероятность заражения очень высока.
Измените свою диету, чтобы помочь вашей сломанной конечности восстановиться быстрее и сильнее. Выберите продукты, богатые кальцием, чтобы помочь восстановить кости, а также продукты, богатые железом, потому что железо помогает вашей крови восстанавливаться, если вы потеряли кровь. И, наконец, сбалансировать свою диету с витаминами для улучшения здоровья.
Выполняйте упражнения для улучшения диапазона движений ноги. Когда нога не используется регулярно, мышцы начинают ослабевать. Массируя и растягивая сломанную ногу, вы будете предоставлять очень необходимые стимулы для мышц.
Работайте, чтобы увеличить силу мышц, а также диапазон движения. Выполнение простого подъема без использования веса может быть большим преимуществом, чтобы сохранить ногу здоровой и готовой идти, когда кость полностью заживет.
Используйте костыли или кресло-коляску, чтобы снять давление со сломанной кости. Время восстановления может занять больше времени, если вы слишком сильно давите на кость при ходьбе.