Содержание
Ваши колени - самые большие и тяжелые суставы в вашем теле. Поскольку так много мышц верхней части ноги вставлено на место, несколько факторов могут вызвать боль и напряжение в области колена.
мышцы
Основные мышцы бедра, внешняя и внутренняя часть бедра вводятся непосредственно в колено или окружающую область (см. Ссылку 1). Любая деятельность, включающая интенсивное использование мышц ног, вызывает напряжение и боль в бедре, а также в области колена.
сухожилия
Существует обширная сеть сухожилий, которая соединяет все мышцы бедра с этими областями и вокруг колена. Стресс, воздействующий на сухожилия области, может оттянуть соответствующие мышцы ноги, создавая напряжения и боли различного уровня.
сеть
Накопление жидкости в области колена может произойти из-за травмы или перегрузки (см. Ссылку 2). Избыток жидкости вызывает отек, который усиливает напряжение и боль в колене, что также может ощущаться в мышцах области.
литье
По данным клиники Майо, распространенные причины болей в колене включают в себя воздействие на область, повторяющиеся движения или перегрузки, внезапные повороты, неудачное падение или дегенерация с возрастом (см. Ссылку 3).
профилактика
Регулярные упражнения и растяжка необходимы для предотвращения боли в колене. Сохранение мышц области сильными во время упражнений с тяжестями и поддержание гибкости сухожилий при растяжении может уменьшить боль и напряжение, помогая предотвратить дальнейшее повреждение.