Содержание
Жесткая шея является распространенной проблемой среди молодых и старых. Это вызвано внезапными движениями или рывками в шее, плохой осанкой или спящим положением. Вы можете избавиться от этого, следуя этим советам.
направления
-
Немедленно обратитесь за помощью к врачу, если у вас кривошея, особенно когда мучительная боль.
-
Надевайте на шею мешок с горячей водой каждый час, пока жесткость не уменьшится или не исчезнет.
-
Применить мазь, чтобы облегчить боль. Получить рецепт с врачом, если это необходимо. Используйте мазь в пораженном месте, чтобы согреть ее. Это постепенно облегчит движения.
-
Ищите хиропрактику с медицинскими показаниями.
-
Попросите вашего партнера или массажиста сделать массаж области плеч и шеи.
-
Принимайте обезболивающие, чтобы облегчить кратковременную боль. Обязательно спросите своего врача о побочных эффектах.
чаевые
- Используйте мягкий матрас и подушки, когда вы спите. Старые и грязные подушки не обеспечат адекватной поддержки.
- Если вам приходится сидеть в течение долгих часов, желательно ходить немного каждый час. Это увеличит гибкость нервов в вашей шее.