Содержание
Всегда было популярно переключать горячие и холодные процедуры на мышечные и суставные травмы, но это никогда не было хорошей идеей. Термическая обработка снимает боль и расслабляет мышцы, но может стимулировать воспаление. Холодное лечение снимает боль и останавливает воспаление, но не оказывает успокаивающего и расслабляющего эффекта. Оба должны использоваться для различных типов симптомов, но никогда не вместе.
Повреждения плеча легко повторяются позже и часто требуют значительного облегчения боли, пока они находятся в процессе заживления. В зависимости от типа боли, которую вы испытываете, используйте горячее или холодное лечение.
Тепловая терапия
Тепловая терапия для мышц, которые напряжены или спазм из-за усталости, травмы или напряжения. Тепло увеличивает кровоток, что помогает мышцам расслабиться и быстрее зажить. Тем не менее, такое же увеличение кровотока может на самом деле увеличить воспаление, и это может значительно задержать заживление Применяйте тепловую терапию только в том случае, если в месте вашей боли нет отеков.
Когда болит плечо, эта терапия обычно более подходит в течение нескольких дней после первоначальной травмы или любой новой травмы. Как только опухоль спадает, тепло поможет расслабить мышцы. Нанесите теплый пакет на плечо примерно на полчаса, удерживая тонкий слой ткани между кожей и пакетом. Не беспокойтесь о том, чтобы оставлять его слишком долго, большинство пакетов с горячей водой охлаждаются примерно через 30 минут. Повторите процедуру три раза с 30-минутными интервалами или пока не почувствуете себя более комфортно, в зависимости от того, что наступит раньше.
Холодная терапия
Используйте холодную терапию для лечения воспаления. Когда какая-либо часть вашего тела травмирована, кровь попадает в пораженную область, обеспечивая механизмы вашего организма для заживления и восстановления. Поток крови вызывает отек, что может привести к дальнейшему повреждению тканей. Холод уменьшает приток крови к поврежденной области, уменьшает отечность и ограничивает повреждения. Низкая температура может также ошеломить область, смягчая боль.
При травме плеча или задней части тела применяйте холодную терапию как можно быстрее; чем раньше вы примените его, тем меньше воспаления. Нанесите пакет со льдом на плечо тонким слоем ткани между простудой и кожей. Оставьте на 30 минут, затем отдохните 30 минут и повторите. Продолжайте, пока припухлость не пройдет. Если опухоль не улучшится в течение двух-трех часов, обратитесь к врачу.
Горячая и холодная сумка
Горячие и холодные сумки на ремне можно приобрести в магазинах спортивных товаров и аптеках. Они прикрепляют пакет геля к охотнику на тюленей, который помогает держать его прикрепленным к поврежденному плечу. Гель можно нагревать или охлаждать по мере необходимости, что позволяет использовать его как для холодной, так и для тепловой терапии.
Лучше хранить оборудование в морозильной камере, когда оно не используется, потому что вам, скорее всего, понадобится холодная терапия в спешке. Кроме того, гораздо быстрее нагреть пакет со льдом в микроволновой печи, чем охлаждать пакет в морозильной камере.