Содержание
Каратэ - это древнее японское боевое искусство, которое учит как самообороне, так и духовному росту. Тренировка с палкой Bō может быть включена в соревнование по каратэ или использоваться в качестве хорошего аэробного упражнения и для верхних конечностей. Хотя это требует интенсивного физического участия для работы с персоналом, вам также нужно развить спокойный ум, чтобы выполнять обучение.
направления
-
Найдите посох диаметром от 1,20 до 1,80 м. Найти их в магазинах боевых искусств или в Интернете.
-
Встаньте ногами до плеч и держите посох перед собой, одну руку вверх и одну вниз. Начните вращать палку по кругу, держась от тела подальше, вытянув руки. Скрестите руки друг на друга, меняя положение, когда вы поворачиваете посох.
-
Начните блуждать и увеличивайте скорость, когда вам станет удобнее двигаться. Поворот палки требует практики и концентрации. Движение также укрепит ваши руки и живот.
-
Раскройте руки, чтобы держать посох, снова лицом вверх и лицом вниз. На этот раз поверните ручку в сторону, начните спереди и двигайтесь в сторону при повороте.
-
Начните серию, повернув палку впереди. Внезапно остановитесь и положите посох на пол; затем поверните его вбок и снова остановитесь, направив клюшку вперед, как если бы вы били противника. Поверните спереди в сторону и обратно. Включите несколько ударов, и у вас будет серия Bō по каратэ.
предупреждение
- Не пытайтесь тренироваться с Bō, если у вас есть проблемы с кулаком, или по крайней мере проконсультируйтесь с врачом перед этим.
- Практика с персоналом - это место, где нет ничего, что можно сломать; палка может оторваться от ваших рук, когда вы начинаете изучать искусство.