Содержание
Избыточный вес, плохое питание и малоподвижный образ жизни. Это самые большие злодеи, которые могут привести человека к развитию диабета, который является повышением уровня сахара в крови и который, если его не контролировать и лечить, может привести к различным проблемам со здоровьем. Хорошей новостью является то, что это зло можно предотвратить. Посмотрите в этой статье, как снизить риск развития диабета.
Исправить диету
Соблюдение здоровой диеты - это полезный компонент для снижения риска развития диабета. Контролируйте потребление сахара, а также рафинированной белой муки, такой как хлеб, печенье и пирожные, продукты, которые повышают уровень глюкозы в крови, что является ярким примером высокого гликемического углевода. Старайтесь избегать употребления обычных безалкогольных напитков, готовых соусов, промышленных соков, колбас и жареной пищи в целом, так как эти продукты увеличивают риск развития диабета.
Контрольный вес
Уже давно говорят о связи между ожирением и риском развития диабета типа 2. По оценкам, люди с избыточным весом или ожирением в три раза чаще заболевают диабетом по сравнению с населением с рассматриваемым весом нормальный. Потеря веса способствует снижению резистентности к инсулину и улучшает толерантность к глюкозе.
Заниматься физическими упражнениями
Всем известно о множестве преимуществ, которые физические упражнения приносят здоровью. И это не отличается, когда дело доходит до диабета. Физическая активность снижает уровень сахара в крови и является одним из лучших способов избежать диабета. Это потому что во время тренировки. Организм использует доступный сахар в крови, чтобы получить больше энергии и, таким образом, снижает уровень глюкозы в крови и помогает контролировать болезнь.
Уменьшить потребление жира
Это не только потребление сахара и углеводов, которые могут привести к диабету. Исследования показывают, что диеты с высоким содержанием жира влияют на рецептор инсулина в клетке. Чтобы организм превращал глюкозу в энергию, инсулин должен связываться с рецептором, закрепленным на клеточной мембране. Но в определенных ситуациях этот рецептор не работает должным образом, что приводит к диабету.