Лучший способ стать выше в подростковом возрасте

Видео: 10 Упражнений, Чтобы Стать Выше за Одну Неделю

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Scientific America Scientific говорит, что за последние 150 лет средний рост людей в промышленно развитых странах вырос на 10 см. В качестве основного фактора этого увеличения она приводит лучшее детское питание. Если вы подросток и все еще растете, есть способы помочь вашему телу расти.

направления

Правильное питание в детстве и физические упражнения могут стимулировать рост организма (Изображение подростка от юры из Fotolia.com)

Ешьте яблоко или банан, когда вы просыпаетесь, чтобы дать организму заряд энергии для утренних упражнений.
Упражнения не менее 30 минут. Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, сохраняют сердечный ритм, уменьшая воздействие на ваше тело. Согласно веб-сайту Gainheight.com, упражнения стимулируют выдающийся гормон роста (ГРЧ), обнаруженный в гипофизе.
Повесьте на неподвижную планку на пять минут. На веб-сайте Growing Taller Guide говорится, что это разжимает и удлиняет позвоночник и суставы, что способствует росту тела.
Есть сбалансированный завтрак. Пейте апельсиновый сок и ешьте углеводы из зерна, яиц, йогурта, молока и сыра на белок и кальций. Белок и кальций стимулируют рост костей и мышц, а витамины в апельсиновом соке и углеводах обеспечивают организм энергией на весь день.
Делайте небольшую еду каждые два-три часа, в зависимости от того, когда вы чувствуете голод. Большая пища заставляет организм вырабатывать инсулин для регулирования уровня сахара в крови, который подавляет гормон роста. После небольшого приема пищи организм может легче преобразовывать питательные вещества в энергию для роста мышц. Делайте пять-семь маленьких приемов пищи каждый день вместо трех больших.
Сделать последний прием пищи в день по крайней мере за два часа до сна. Не ложитесь спать сразу после еды, так как ваше тело не может правильно преобразовать пищу в энергию для роста мышц. Вместо этого он хранится в виде жира.
Руководство Growing Taller рекомендует выполнять упражнения непосредственно перед сном, чтобы растянуть мышцы и связки спины, помогая им расти. Лягте на живот и вытяните руки вперед ладонями вниз. Держитесь прямо и поднимите правую ногу и левую руку. Попробуйте удерживать позицию в течение пяти секунд. Повторите с другой рукой и другой ногой. Сделайте это четыре раза, удваивая время, в течение которого вы держите конечности, до тех пор, пока не достигнете 20 секунд.