Содержание
Завтрак является одним из самых важных блюд дня, но многие не едят по нескольким причинам. Некоторым людям не нравится вкус традиционных блюд, таких как блины, яйца, бекон и хлопья. Другие не чувствуют себя голодными рано утром, а другие не имеют времени есть в это время из-за работы или учебы. Забудьте свои оправдания, чтобы избежать завтрака! Есть надежда для вас!
направления
-
Подумайте о других вариантах традиционных блюд на завтрак. Варианты включают пиццу, бутерброды, остатки от прошлой ночи или другие несладкие предметы.
-
Старайтесь меньше есть за ужином накануне вечером, чтобы утром вы чувствовали голод. Ешьте небольшие закуски, такие как йогурт, фрукты или замороженные бутерброды, чтобы подготовить свой метаболизм.
-
Посмотри на свою утреннюю рутину. Планируйте сократить завтрак за несколько минут, если это возможно. Установите будильник раньше, чтобы утром было больше времени.
-
Медленно увеличивайте свой завтрак, если в настоящее время вы только пьете. Добавляйте продукты каждый день, пока не получите здоровую еду на завтрак.
-
Попробуйте быстрые решения, такие как зерновые / мюсли, бананы, яблоки и йогуртовые напитки. Если вы путешествуете ежедневно и у вас мало времени, выбирайте портативные продукты, чтобы поесть в спешке.
чаевые
- Не забудьте съесть что-нибудь здоровое, чтобы дать вашему телу правильное топливо для остальной части дня.
- Еда здорового завтрака может увеличить потерю веса, умственную концентрацию и физическое благосостояние.
- Старайтесь включать фрукты / овощи и белок / молочные продукты в свой завтрак для достижения наилучших результатов.
предупреждение
- Не чувствуйте себя обязанным есть большой завтрак слишком рано, если он вызывает у вас тошноту. Начни медленно.
- Не ешьте слишком много сахара. Попробуйте выбрать продукты, которые содержат меньше сахара.
- Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, таких как сладости, мясо с высоким содержанием жира и колбасы.