Содержание
Люди во всем мире пристрастились к кофе. Люди пьют кофе по многим причинам, включая их вкус, кофеин и их развлекательные эффекты. Однако, поскольку потребители кофеина начинают проявлять все больший интерес к более здоровой и естественной жизни, они могут отказаться от кофе, газированных напитков и других напитков с кофеином. Одновременная остановка вызывает такие симптомы абстиненции, как тремор и головные боли.
направления
-
Остановись постепенно. Этот процесс займет примерно одну неделю, если вы пьете два-три напитка с кофеином в день. В первый день выпейте половину того, что вы обычно пьете. Поэтому в каждый последующий день пейте меньше напитков с кофеином и больше воды, чем днем ранее.
-
Дышите глубже в живот, а не в грудь. Глубокое дыхание позволит увеличить кровоток и снять головную боль.
-
Вздремните ежедневно в течение недели после удаления кофеина. Кофеин уменьшает количество сна, которое вам нужно каждый день, поэтому вздремните в течение часа или двух в день, чтобы справиться с головной болью.
-
Принимайте обезболивающие препараты, такие как парацетамол и ибупрофен. Это поможет облегчить и, возможно, прекратить головную боль, в зависимости от тяжести.
направления
чаевые
- Хотя вам нужно пройти через процесс воздержания, чтобы избавиться от кофеина, симптомы будут длиться только время, которое требуется вашему организму для саморегуляции. Симптомы не вернутся, если вы снова не начнете пить напитки с кофеином.