Содержание
Пилатес, фитнес-система, которая сочетает в себе упражнения с техникой расслабления и дыхания, становится все более популярным. Это не только улучшает физическую форму и мышечный тонус, но и помогает снять стресс и напряжение. Пилатес упражнения для шеи и челюсти могут помочь уменьшить боль, вызванную стрессом, плохой осанкой и отсутствием физических упражнений. Если вы испытываете хроническую боль в шее или челюсти, попробуйте эти упражнения, чтобы уменьшить ее и способствовать расслаблению и отдыху, необходимым для избавления от ежедневного стресса.
Как пилатес помогает снять напряжение в шее и челюсти
Пилатес - это система упражнений, предназначенная для улучшения мышечной сосредоточенности и контроля, а также для снятия напряжения и усталости. Пилатес стремится использовать ум для контроля мышц. Другие цели включают улучшение контроля над мышцами, сосредоточение внимания и внимания, а также контакт со своим телом. Эти упражнения могут снять напряжение в шее и челюсти, помогая вам стать более сосредоточенным. Если вы знаете, как контролировать свою шею и челюсть, и можете выполнять упражнения, которые помогают улучшить мышечный контроль и кровообращение в этих местах, напряжение уменьшится.
Типы упражнений
Упражнения для пилатеса, специально разработанные для снятия напряжения в шее и челюсти, включают в себя движения, чтобы повернуть шею и подбородок к груди. Каждое из этих упражнений стремится получить контроль над мышцами шеи. Например, для выполнения упражнений на выкручивание шеи вам нужно будет лечь, сделать глубокий вдох и медленно поворачивать шею взад-вперед. Упражнения для подбородка в груди похожи, но вы должны лечь на пол, а затем медленно поднимать верхнюю часть тела, опираясь на руки и медленно двигая головой.
Эти упражнения работают, когда вы делаете осторожные и точные движения в области головы и шеи, что помогает снять напряжение, которое накапливается в шее и челюсти. Стресс, травмы и неправильная осанка являются вероятными причинами, и упражнения Пилатес призваны помочь вам уменьшить это напряжение. Эти упражнения также помогают обратить внимание на вашу осанку, чтобы избежать будущих болей.
Как выбрать упражнения пилатес
При выборе упражнений пилатеса для снятия напряжения в шее и челюсти, отдавайте предпочтение тем, в которых используются точные движения с использованием этих частей тела. Хотя пилатес имеет упражнения, предназначенные для укрепления вашего туловища, есть другие, которые направлены на увеличение циркуляции в определенных областях тела. Любое упражнение, которое требует от вас использовать голову, шею, челюсть или верхнюю часть, будет полезно для облегчения боли.