Как спать с больным коленом

Видео: ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА | Как спать, чтобы ничего не болело?

Содержание

направления
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Боль в колене, вызванная травмой, артритом, болезнью или травмой, ежегодно поражает миллионы американцев и может причинять страдания, особенно ночью. После целого дня использования, когда организм расслабляется и выделяет защитные эндорфины, боль, которую вы, возможно, могли игнорировать в течение дня, внезапно усиливается. Спать с больным коленом может быть большой проблемой.

направления

После целого дня использования боль, которую вы можете игнорировать, усиливается (Бренд Х Картинки / Бренд Х Картинки / Getty Images)

Начните принимать анальгетик примерно за 30 минут до сна. Лучшим типом являются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин. Тайленол также является отличным выбором для боли; если вы можете получить один из тех, у кого есть снотворное, это будет еще лучше.
Убедитесь, что ваша кровать имеет дополнительное одеяло, чтобы покрыть ваши колени; ему не нужно будет покрывать какие-либо другие области, если ночью тепло, но боль усиливается ночью, когда температура тела снижается. Сохранение вашего колена теплее, чем остальная часть тела, поможет уменьшить боль.
Использование тепловой подушки хорошо, если погода холодная, а в вашей комнате холодно. Поместите его между чехлами и кожей, чтобы избежать прямого контакта, и настройте его на средний или низкий уровень - это поможет облегчить боль, чтобы вы могли спать. Обязательно купите устройство с автоматическим таймером для выключения, так как засыпание с тепловой подушкой может быть очень опасным.
Если погода теплее или термальная подушка не подходит, используйте местный анальгетик для создания ощущения тепла, которое уменьшит некоторую боль. Нанесите крем на больное колено, не забудьте также положить его на спину и покрыть весь сустав теплым полотенцем.
Поднимите больное колено. Положите подушку под колено и под лодыжку больной ноги: это поддержит кровообращение и поможет устранить любые отеки.