Как замаскировать свои чувства, не теряя контроля

Содержание

направления
Что вам нужно

Маскировка ваших чувств не рекомендуется. Тем не менее, есть время и место для определенных вещей, и если вам нужно отслеживать конкретные ситуации, есть много способов сделать это. Легко позволить своим чувствам скрыть лучшее из вас. Тем не менее, есть профилактические меры, которые вы можете предпринять, а также то, что вы можете сделать в данный момент, чтобы успокоиться.

направления

Иногда лучше сохранить свои чувства при себе (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Признайте свои особые чувства, когда вам не нужно беспокоиться о маскировке их. Это важный шаг в сохранении контроля. Начните с ведения дневника. Может быть полезно писать в своем журнале каждое утро перед тем, как уйти из дома. У вас будет конкретный выход для ваших мыслей и чувств, к которому вы сможете обратиться в случае необходимости.

Ведение журнала - это важный способ справиться со своими чувствами. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
Оставайтесь в чистом состоянии ума как можно быстрее. Это означает, что вам нужно правильно питаться, пить много воды и хорошо выспаться. Недостаток в любой из этих вещей может способствовать потере контроля. Например, вам нужна пища, чтобы мозг обладал силой и энергией. Обезвоживание может привести к потере энергии и концентрации. Лишение сна может привести к потере концентрации, настроения и других вещей, которые могут помешать вашему чувству стабильности. Когда вы начинаете чувствовать себя плохо, пейте воду, ешьте яблоко или вздремните, чтобы помочь вернуться на правильный путь.

Убедитесь, что у вас достаточно еды, воды и сна (Zedcor 100% Owner / PhotoObjects.net / Getty Images)
В вашем распоряжении техники и предметы, которые помогут вам справиться со своими чувствами в стрессовых ситуациях. «Техника заземления» - это простые упражнения, которые предназначены для того, чтобы немедленно успокоить вас во время стресса и помочь вам снять беспокойство. Например, если вы начинаете чувствовать себя разбитым, вы можете извиниться и выплеснуть немного воды на лицо. Если работа напряженная, держите замороженный апельсин в кухонном морозильнике и держите его в руках, концентрируя свою энергию именно на текстуре и форме апельсина, чтобы успокоить его всякий раз, когда вам нужно снять напряжение.

Чихание холодной водой на лице - хороший способ успокоиться (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Разберитесь со своими чувствами, как только они возникнут, независимо от настроения. Чем раньше вы с ними справитесь, тем лучше. Это поможет вам контролировать ситуацию и не пускать других людей. Если вы сердитесь или расстроены и находитесь в уединении своего дома, направьте всю эту энергию на подушку, постукивая по ней или обнимая ее. Выполнение упражнений, таких как отжимания или прыжки, также может помочь снять стресс в данный момент.

Подушка может помочь вам освободить энергию стресса (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)