Содержание
Тестостерон - это гормон, встречающийся как у мужчин, так и у женщин. У мужчин это половой гормон, а также он отвечает за мышечную массу, прочность костей, расположение и энергию. Тестостерон может быть повышен с помощью синтетических бустеров и добавок, но обычно они имеют вредные побочные эффекты. Вы можете избежать этих побочных эффектов и повысить уровень тестостерона естественным путем, употребляя определенные продукты.
холестерин
Хотя организм сам вырабатывает небольшое количество холестерина, он, как правило, считается вредным для организма, так как известен тем, что вызывает образование бляшек в артериях. Но это также вещество, которое может помочь повысить уровень тестостерона. Двумя продуктами с высоким содержанием холестерина являются яйца и красное мясо. Чтобы сразу повысить уровень холестерина, стейки и яйца можно есть вместе в одном приеме пищи.
жиры
Жир - это другое вещество, которое подвергается серьезной критике за его вредное воздействие на организм. Но это также одна из тех вещей, которые могут повысить уровень тестостерона. Это относится как к насыщенным, так и к мононенасыщенным жирам. Некоторыми продуктами, которые содержат эти жиры, являются оливки, семена, орехи, нежирные молочные продукты, оливковое масло и авокадо.
индолы
Эстроген является доминирующим женским гормоном, также встречающимся в небольших количествах у мужчин. Когда уровень этого гормона повышается, выработка тестостерона уменьшается. В некоторых продуктах соединение, называемое индолами, может помочь уменьшить выброс эстрогена и повысить уровень тестостерона. Некоторые из этих продуктов - брокколи, капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, также известные как "крестоцветные" овощи.
цинк
Цинк - это минерал, который имеет много преимуществ для организма. Помогает в заживлении ран, повышает иммунитет, коагуляцию, восстанавливает ткани и здоровье костей. Однако, другая вещь, которую делает цинк, увеличивает производство спермы и увеличивает тестостерон. Его можно найти в больших количествах в устрицах, говядине, свинине, индейке, куриной печени, тыквенных семечках и в меньшей степени в зародыше пшеницы, чечевице, миндале и семечках подсолнечника.