Содержание
Баскетбол - это спорт, который требует от игроков бегать и оставаться в постоянном движении в течение длительных периодов времени. Из-за этого очень важно, что игроки едят в течение дня перед игрой. То, как определенные продукты влияют на игрока, может положительно или отрицательно повлиять на его игру.
Еда перед игрой
Если игрок съест что-то с большим количеством сахара, он может испытать быстрое увеличение энергии в краткосрочной перспективе, но он, вероятно, испытает уменьшение энергии по мере прохождения игры. Лучше всего есть пищу, богатую сложными углеводами, за один-два часа до начала игры. Это даст игроку постоянный заряд энергии на протяжении всей игры. Продукты, богатые сложными углеводами, включают макаронные изделия, крупы, овощи, арахисовое масло и хлеб. Также очень важно поддерживать водный баланс, выпивая много жидкости в течение дня, а также во время игры.
Еда после игры
Некоторые баскетболисты говорят, что отказ от еды перед игрой заставляет их чувствовать себя быстрее и легче. Просто позавтракайте в игровой день и дождитесь окончания игры - еще один вариант, который используют некоторые игроки. Они также могут отказаться от еды до начала игры, а затем съесть питательный батончик или что-то небольшое между ними, чтобы набраться энергии во второй половине и в то же время не чувствовать себя тяжелым после еды. Кроме того, с точки зрения контроля веса, упражнения перед едой могут увеличить метаболизм, который быстрее расщепляет пищу.