Содержание
Отжимания на штанге - отличное упражнение для работы нижних грудных мышц, передних дельтовидных мышц и трицепсов. Когда вы будете более подготовлены к тренировкам, вы можете прибавить в весе, чтобы увеличить сложность тренировки. Это где ремень подходит. Как говорит само название, пояс для тренировочного веса - это пояс, который надевают на талию, пока вы делаете хруст на опоре. Средний пояс можно купить, но его можно сделать и дома.
направления
-
Оберните один конец цепи лентой. Размер ленты, которая будет покрывать ток, будет таким же, как изоляционная трубка, или размером около 1 м. Эта часть цепи в конечном итоге будет размещена внутри трубки.
-
Оберните всю длину изоляционной трубки клейкой лентой. Он был сделан из пены, поэтому обмотка скотчем не даст ему порваться.
-
Поместите полосатую часть цепи в изоляционную трубку. Оберните изоляционную трубку вокруг талии, как ремень.
-
Закрепите два конца ремня, прикрепив карабин к концу цепи, содержащей клейкую ленту, и соедините его с другим концом. Пояс должен плотно прилегать к вашей талии, оставляя кусочек цепи свисающим спереди.
-
Пропустите подвесную цепь через середину силового бруса на ваш выбор. Поместите второй карабин, поместив его рядом с первым, чтобы вес распределялся по цепи, проходящей между ногами.
предупреждение
- Убедитесь, что используемые вами карабины сертифицированы для тяжелых грузов. Карабины низкого качества могут сломаться и стать причиной серьезных травм.
Что вам нужно
- 1 м изоляционной трубы
- Клейкая лента
- 1,5 м цепей
- 2 карабина