Как пнуть сильнее и быстрее?

Видео: Обучение сильному удару. КАК БИТЬ ПУШКОЙ? // POWER SHOT TUTORIAL

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Ногами являются неотъемлемой частью многих видов спорта и спортивных мероприятий, включая футбол, боевые искусства, футбол, регби и танцы. Чем быстрее и сильнее вы наносите удар, тем больше ваше преимущество над другими игроками. Существуют различные упражнения и режимы тренировок, которые позволят вам увеличить силу и эффективность ваших ударов. Как и во многих случаях исключительных спортсменов, такие факторы, как природные механики тела, качества обучения и годы упорной и последовательной практики даст наилучшие результаты.

направления

Улучшайте свои удары с последовательной практикой (Эзра Шоу / Digital Vision / Getty Images)

Совершенствуйте свою технику ударов ногами, практикуясь многократно и медленно. Это позволит вам изучить вашу позицию, движение и положение. Если возможно, пинайте перед зеркалом, чтобы улучшить свою технику, будь то футбол, тхэквондо или танцы. При необходимости держите устойчивый предмет и обращайте внимание на каждую деталь во время тренировки. Изучите свои слабости, чтобы вы могли их улучшить и пнуть сильнее и быстрее.
Укрепляйте свои основные мышцы с помощью сердечно-сосудистых упражнений. Улучшение этих мышц укрепит все ваше тело и придаст сил вашему удару, а также создаст выносливость, равновесие и правильную осанку (поддерживая ваше тело прямо при ударе ногой). Сильный торс позволит вашему телу быстрее восстановиться от мышечных болей. Делайте упражнения, такие как приседания, подъемы ног и приседания.

Работа в вашем сердечно-сосудистом состоянии улучшит вашу выносливость, увеличит кровообращение и сожжет лишние калории. Чем меньше вес вы берете, тем быстрее вы будете двигаться и быстрее вы можете ударить. Примерами сердечно-сосудистых упражнений являются бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки со скакалкой и кикбоксинг.
Практикуйтесь с подушкой или боксерской грушей. Последовательная практика их техники, с целью и сопротивлением, улучшает мощность и скорость.
Расслабьтесь и снимите напряжение перед ударом. Сделайте длинный шаг, прыгнув вперед, и поставьте пятку возле ягодиц. Переместите колено в первую очередь и сформируйте «V» с нижней частью ноги. Удерживайте позицию и, когда будете готовы к удару, разведите ногу быстрым и взрывным движением. Если цель состоит в том, чтобы ударить по мячу, используйте сустав большого пальца и установите контакт под углом. Представьте, что вам нужно разбить большую стеклянную панель. Пинайте, чтобы разбить стекло силой всего тела, а не только ногой или ступней. Сосредоточьте свое внимание на шаре, чтобы сохранить направление и обеспечить точный удар.