Содержание
- введение
- Салат в тарелке и на теле в день
- Бразильский салат
- Салат из морепродуктов
- Салат из лосося
- Салат с сыром пармезан
- Арабский салат
- Салат из нута
- Картофельный салат с йогуртом
- Провансальский салат из помидоров черри
- Летний Салат
введение
Приближается лето, и вместе с ним лучший гастрономический запрос сезона: салаты. Это правда, что привычка есть салат должна присутствовать круглый год. Но даже летом большинство людей обменивают тяжелые блюда на естественную легкость старого доброго салата. Причина? Помимо того, что салаты являются более здоровым вариантом, в них содержатся питательные вещества, которые помогают контролировать течение химических реакций в организме, что обеспечивает большую склонность во времена сильной жары, когда наше тело часто работает по-другому.
Салат в тарелке и на теле в день
Не говоря уже о том, что употребление в пищу салатов предлагает витамины, белки, минералы, клетчатку и необходимые липиды, чтобы поддерживать наш метаболизм в порядке. Они даже помогают снизить уровень холестерина в организме и являются важным элементом для борьбы с любыми заболеваниями. Проверьте сейчас лучшие варианты салатов на следующее лето. Имеется на любой вкус и тип. Важно инвестировать в легкую и здоровую пищу. Приятного аппетита!
Бразильский салат
Как насчет салата tupiniquim, чтобы оживить ваше лето? Типичный бразильский салат смешивает салат с фасолью. В миске смешайте фасоль с нарезанным луком, нарезанной кубиками морковью, кусочком нежирной говяжьей мускулатуры и рубленой петрушкой. Тогда просто приправьте бальзамическим уксусом, оливковым маслом и солью. Чесночный соус - желанная смесь. Салат следует подавать с холодными бобами. Если вы предпочитаете, вы можете обменять бобы на другие виды бобов, например, нут.
Салат из морепродуктов
Собираетесь ли вы на пляж? Как насчет смешивания морепродуктов с летним салатом? Для этого простой рецепт сделает ваш вкус намного вкуснее. Смешайте четыре листочка, порезанную брокколи, кресс-салат, нарезанный красный перец. Затем добавить креветки и кальмары, нарезанные на отварные ломтики. Распределите листья хорошо, прежде чем вставлять морепродукты. Соус можно приготовить из смеси нежирного йогурта, свежей мяты и креветочного соуса. Щепотка лимонного сока и тарелка на столе.
Салат из лосося
Салат с лососем, богатый витаминами и питательными веществами, имеет ключевое значение для поддержания здоровья вашего тела летом. Омега-3, (поли) ненасыщенный (хороший) жир, содержится в холодной глубоководной рыбе, такой как лосось. Кроме того, он обладает обезболивающим эффектом и предотвращает заболевания. Поэтому важно, чтобы омега-3 был частью вашей диеты. Салат из лосося можно приготовить из зеленых листьев, тертой моркови, помидоров черри, вареной брокколи и 200 г свежего лосося. Добавьте столовую ложку жареных семян подсолнечника, чтобы придать завершающий штрих.
Салат с сыром пармезан
Этот салат должен быть приготовлен в виде смеси листьев, которые можно выбрать по вкусу. Одна возможность состоит в том, чтобы смешать 100 г зеленых листьев (американский салат, фиолетовый салат, радиккио и руккола). Покройте листья кусочками манго, нарезанными полосками, по три инжира, порезанными на бутоны и нарезанными помидорами. Добавить сухарики по вкусу. На тарелку или фритюрницу положите сыр пармезан, оставив его запеканкой. Тогда просто положите его на салат и хорошего аппетита.
Арабский салат
Как насчет легкого востока на вашем летнем салате? В таких случаях арабский салат - хорошая просьба. Его главной особенностью является крем, приготовленный вместе с салатом. Для этого смешайте майонез, сметану и каплю кетчупа или томатного соуса. В салатник положите зеленый салат, приготовленный нут, нарезанные помидоры, тертую свеклу и морковь. Наконец, поместите соус в салат и подавайте.
Салат из нута
Нут - это здоровая пища, которая действует различными способами для лучшего функционирования нашего организма. В дополнение к высокому содержанию белка, нут состоит из железа и аминокислот, которые способствуют выработке серотонина, отвечающего за ощущение благополучия, уверенности и удовлетворения. Салат из нута очень прост в приготовлении. Поместите очищенный красный перец в полоски вместе с приготовленным нутом, стручком, морковью, петрушкой, оливками и перцем. Это просто приправа по вкусу.
Картофельный салат с йогуртом
Для тех, кто предпочитает попробовать салат с большим количеством пищи и углеводов, хорошим выбором будет картофельный салат с йогуртом. Прежде всего приготовьте соус: смешайте стакан натурального йогурта, майонеза, орегано, соли и перца. Добавьте один нарезанный огурец и отложите в сторону. Затем смешайте четыре картофеля в стручке и сбрызните уксусом. Медленно, добавьте соус к смеси и хорошей еде. Используйте соль и перец по вкусу.
Провансальский салат из помидоров черри
Это для вас, кто предпочитает салат, который больше красный, чем зеленый. Типичный томатный салат способствует лучшему питанию. Среди многих преимуществ для нашего тела, помидор помогает бороться с инфекциями и защищает наш организм от проблем с пищеварением и легкими. Начните с разрезания помидоров пополам. Лук нарезать мелко нарезанными кусочками и смешать с измельченными зубчиками чеснока. На сковороде разогреть масло и обжарить лук и чеснок. Выключив огонь, вставьте помидоры в сковороду и оставьте на 5 минут. Салат можно подавать теплым в качестве сопровождения к мясу, курам или рыбе.
Летний Салат
Чтобы закончить, мы идем к типичному летнему салату. С любопытной смесью фруктов и овощей, этот салат - очень легкий вариант, который может послужить входом в какое-то другое блюдо во время еды. Отделите Кани Каму в тонко отслаивающемся контейнере. В другом огнеупоре, смешать манго и нарезанные куски ананас. Затем разложите листья салата снизу и вставьте манго и ананас по бокам. Кани кама зарезервирована для центра салата. Значит, просто посыпать перцем и хорошим аппетитом.