Содержание
Ужас от приступа тревоги может быть настолько сильным, что жертвы часто чувствуют себя так, словно находятся в опасной для жизни ситуации. Эта реакция часто приводит к сердцебиению или боли в груди, которые могут выглядеть как настоящий сердечный приступ. Вы можете облегчить боль в груди, применяя ряд стратегий.
лечение
Боль в груди, вызванную беспокойством, можно лечить с помощью бензодиазепинов и антидепрессантов. Ваш врач может назначить анксиолитики или алпразолам, которые включают бензодиазепины или имипрамин, антидепрессант. Чтобы определить, подходят ли вам эти лекарства, обратитесь к врачу. Они также могут вызывать привыкание и вызывать серьезные побочные эффекты. Перед их назначением врач должен сообщить вам о возможных рисках. Хотя лекарства могут помочь при болях в груди, они наиболее эффективны в сочетании с поведенческой терапией.
Поведенческая терапия
Двумя наиболее эффективными формами лечения тревоги являются когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия. Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на модели мышления пациента и иррациональном поведении, которое он проявляет в результате этого мышления. Боль в груди, вызванная приступами паники, часто вызывается глубоким иррациональным страхом или фобией, которые возникают у пациента в отношении определенных ситуаций. Именно благодаря когнитивно-поведенческой терапии он учится понимать, что вызывает эти иррациональные мысли и как их обрабатывать.
Экспозиционная терапия помещает пациента в среду, в которой терапевт представляет вам реальные или смоделированные изображения, предназначенные для устранения корней вашего страха. Например, если у нее есть фобия змеи, терапевт подарит ей реальные или воображаемые изображения змей. В этой контролируемой и терапевтической атмосфере пациент узнает, как противостоять источнику своей фобии, как постепенно отказаться от своего страха и как обрести больше самоконтроля.
Техника упражнений и релаксации
В случае приступов умеренной тревоги упражнения могут помочь полностью облегчить боль. Иногда приступы паники возникают в результате стресса, поэтому настоятельно рекомендуется тренироваться по 30 минут три-пять раз в неделю. Для достижения максимального эффекта принимайте один час аэробных упражнений в большинстве этих дней. Это может включать в себя ходьбу, бег, езда на велосипеде и плавание.
Методы релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, могут помочь стабилизировать нерегулярную частоту сердечных сокращений и, таким образом, облегчить боль в груди, вызванную беспокойством. При приступе паники вдыхайте и выдыхайте медленно, считая до 10. Повторяйте это по мере необходимости, пока учащенное сердцебиение не утихнет. Эти методы помогают успокоить ваши бурные мысли, тем самым увеличивая ваше эмоциональное здоровье.