Пищевые добавки для детей

Видео: Пищевые добавки для детей и подростков

Содержание

Витамин а
железо
кальций
магний
Витамин с
Комплекс Б
Советы и хитрости

Даже когда дети едят хорошо сбалансированную диету со свежими фруктами и овощами (от 2 до 5 порций овощей и от 2 до 4 порций фруктов), они часто нуждаются в дополнительной питательной поддержке для своего растущего организма, такой как кальций для кости и зубы, а также витамин С для иммунной поддержки. Обеспечение того, чтобы ваш ребенок получал ГДР (рекомендуемая суточная доза) витаминов, может защитить вас от многих проблем со здоровьем.

Овощи являются отличным источником витаминов и минералов (Visage / Stockbyte / Getty Images)

Витамин а

Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество витамина А, который необходим для хорошего зрения, развития и иммунной системы, подумайте над тем, чтобы дать ему добавку витамина А. ГДР этого витамина для детей между в возрасте от 1 до 3 лет - 300 мкг, для детей от 4 до 6 лет - 400 мкг, а для детей от 9 до 13 лет - 600 мкг.

железо

Подумайте о том, чтобы дать ребенку железную добавку Железодефицитная анемия поражает детей во всем мире. В Соединенных Штатах, дефицит этого минерала встречается примерно у 200 тысяч детей в возрасте от 1 до 2 лет каждый год. Железо выполняет несколько функций в организме человека и не только для образования крови, но также для энергетического обмена, роста и в репродуктивных целях. DDR железа для детей от 1 до 3 лет - 7 мг, для детей от 4 до 8 лет - 10 мг, для детей от 9 до 13 лет - 8 мг.

кальций

Минеральный кальций особенно важен для детей, потому что по мере роста их потребности в кальции также увеличиваются. По данным Института Линуса Полинга, суточная потребность в кальции для детей от 1 до 3 лет составляет 500 мг, от 4 до 8 лет - 800 мг, а от 9 до 13 лет - 1300 мг. ,

магний

Для детей, которые не едят листья, овощи, неочищенные зерна, достаточное количество фруктов или мяса, учтите, что им нужно принимать добавки магния.Минеральный магний необходим для развития костей и зубов и для правильного функционирования мышц и нервов. DDR магния для детей в возрасте от 1 до 3 лет составляет 80 мг, в возрасте от 4 до 8 лет - 130 мг, а в возрасте от 9 до 13 лет - 240 мг.

Витамин с

Если ваш ребенок скучен с едой или не употребляет рекомендуемое суточное количество фруктов и овощей (от 2 до 5 порций овощей и от 2 до 4 порций фруктов), возможно, он не получает достаточного количества витамина С, что необходимо для правильного функционирования мозга и иммунной системы. По данным Министерства сельского хозяйства США, DDR витамина С для детей в возрасте от 1 до 3 лет составляет 15 мг, в возрасте от 4 до 8 лет, 25 мг и в возрасте от 9 до 13 лет, 45 мг.

Комплекс Б

Если ваш ребенок не ест мяса, обогащенных злаков или достаточного количества овощей, возможно, он не получает достаточного количества витаминов группы В. Рассмотрите возможность давать вашему ребенку витамин группы В, содержащий DDR всех витаминов в этом комплексе. необходимы для энергии и роста, а также необходимы для нормальной работы нервной системы. RDA для витаминов B является следующим: для B1 (тиамин) детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 0,5 мг, от 4 до 8 лет - 0,6 мг, а детям От 9 до 13 лет нужно 0,9 мг. Для B2 (также известного как рибофлавин) детям от 1 до 3 лет требуется 0,5 мг, детям от 4 до 8 лет - 0,6 мг, а детям от 9 до 13 лет - 0,9 мг. Для ниацина детям от 1 до 3 лет требуется 6 мг, от 4 до 8 лет - 8 мг, а от 9 до 13 - 12 мг. Для биотина детям от 1 до 3 лет требуется 8 мкг, от 4 до 8 лет - 12 мкг, детям от 9 до 13 - 20 мкг. Для фолиевой кислоты дети в возрасте от 1 до 3 лет нуждаются в 150 мкг, дети в возрасте от 4 до 8 лет - в 300 мкг, а дети в возрасте от 9 до 13 лет - в 400 мкг. Для витамина B6 детям от 1 до 3 лет требуется 0,5 мг, от 4 до 8 лет - от 0,6 мг, а от 9 до 13 лет - от 1,0 мг. Для витамина B12 детям от 1 до 3 лет требуется 0,9 мкг, детям от 4 до 8 лет - 1,2 мкг, а детям от 9 до 13 лет - 1,8 мкг.