Смертельный прыжок для начинающих

Видео: Девушка разбилась при прыжке с тарзанки в Караганде

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Обучение навыкам сальто является основной составной частью олимпийской гимнастики. Этот начальный шаг приобретается со знанием и практикой. Вы должны обрести уверенность в выполнении сальто, изучая навыки на батуте. После хорошей практики эту способность можно выполнять на земле. Освойте базовую гимнастику, прежде чем пытаться выполнить двойное сальто.

направления

Гимнастика - это сложный и захватывающий вид спорта (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Бегите вперед набирая скорость на ранних этапах. Подвесьте руки, поместив их по прямой линии над головой, расположив тело в сложенном положении. Поднимите голову и выберите фокус для просмотра.

Держите фокус, чтобы остаться на правильном плато (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)
Полностью вытяните руки над головой, прыгая вместе ногами. При прыжке удерживайте туловище в вертикальном положении и направьте голову вперед. Сожмите мышцы живота, чтобы усилить движение. Прыгайте, используя пальцы ног, слегка сгибая колени.

Для вашей безопасности всегда будьте с наблюдателем или инструктором. (Creatas / Creatas / Getty Images)
Начните прыжок с расширения и удлинения тела. Будьте осторожны, чтобы не согнуть его слишком быстро, так как может не хватить времени, чтобы завершить движение, прежде чем вернуться на землю. Согните свое тело, когда вы уже находитесь в воздухе, хватаясь за ноги, пока вращение закончено.

Хорошее начало гонки помогает улучшить тело для сальто (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
Вычислите время прыжка с точностью, чтобы больше не вращаться. Прикасаясь к земле, наклонитесь на короткое время, затем вытяните руки и ноги, чтобы завершить прыжок. Отработайте движение прыжка и вернитесь на землю, чтобы освоить практику.

Овладейте сальто, повторяя упражнение бесчисленное количество раз (Stockbyte / Valueline / Getty Images)
Оставьте туловище прямым, а руки вытянуты над головой. Держите фокус взгляда, слегка сгибая тело назад, соединяя ноги. Не практикуйте смертельный прыжок, используя дополнительные аксессуары, пока не получите идеальную посадку.

Поезд для идеальной посадки на сальто (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

чаевые

Практикуйте это упражнение на батуте, а затем на полу с дополнительными прокладками.
Тренер или наблюдатель всегда должны быть вместе, чтобы обеспечить безопасный и правильный прыжок.