Как оправиться от напряжения мышц живота

Видео: Мышцы живота. Подробная анатомия брюшных мышц

Содержание

направления
предупреждение
Что вам нужно

Повреждение мышц, будь то в результате спортивной активности или нет, может вывести из строя почти каждое движение. Мышцы живота составляют большую часть центра силы тела и должны быть защищены и восстановлены как можно скорее. Отдых, использование льда и тепла, физиотерапия и осмотр врача - это ключи к восстановлению растянутых мышц живота.

направления

Научитесь лечить вздутие живота (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Отдых. Мышечные напряжения часто трудно излечить из-за постоянного использования задействованной мускулатуры. Отдых его способствует заживлению, которому способствует циркуляция эритроцитов. Необходимо избегать упражнений, основанных на животе, а также быть осторожным с ежедневными движениями, которые используют силу брюшной стенки и косых мышц, а также основные мышцы нижней части спины и бедра.
Используйте лед и тепло. Первоначально - когда вы заботитесь о травме - примените холодный компресс к растянутым мышцам; это ограничит отек в пораженной области и сведет к минимуму возможные кровоподтеки на растянутых мышцах и эпидермальной ткани непосредственно над и вокруг него. После введения льда и нескольких дней отдыха нанесите теплый компресс для расслабления мышц и увеличения кровотока, что поможет заживлению.
Покройте поврежденные мышцы. Защита и ограничение диапазона движений будут способствовать исцелению и выздоровлению. Используйте повязки и повязки, чтобы плотно сжать пораженные участки живота. Используйте обертки, чтобы обеспечить плотную посадку.
Делай физиотерапию. Этому упражнению также может помочь восстановление мышц, в котором используются постепенные движения для повышения силы и увеличения диапазона движений. Поднимите легкий вес руками, чтобы помочь в исцелении. Профессиональный физиотерапевт следует проконсультироваться, прежде чем присоединиться к любой программе.
Проконсультируйтесь с врачом. Если мышцы сильно растянуты, обратитесь к врачу как можно скорее. Существует вероятность неправильного выздоровления или образования грыжи (где стенка желудка перфорирована). В этих случаях только врач может помочь с правильным выздоровлением.