Содержание
Ходьба является распространенным физическим и сердечно-сосудистым упражнением. Чтобы добиться более эффективной и разносторонней тренировки, вам нужно прибавить веса. Вес рук и шайбы повысят эффективность ходьбы. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
Увеличенная Потеря Калории
По словам Марка Фентона, автора книги «Новое полное руководство по ходьбе», веса при ходьбе увеличивают количество сожженных калорий на километр. Это увеличение варьируется, но дополнительные веса заставляют ваше тело работать тяжелее, сжигая больше. Чтобы достичь максимальной потери калорий, сохраняйте правильную осанку во время ходьбы, чтобы ваше тело могло усердно работать, чтобы не отставать.
многосторонность
Во время ходьбы с гантелями вы можете выполнять быстрые упражнения для рук с каждым шагом. Это позволяет тренировать мышцы бицепса и предплечья. Это дополнительное движение усилит работу тела, повысит частоту сердечных сокращений, сделает сердечно-сосудистые упражнения более эффективными.
Лучший способ
По словам Кейси Мейерс, автора книги «Прогулка: Полное руководство по упражнениям», ходьба с гантелями повышает ваше внимание к правильному пути. Ходьба с прямой спиной, напряженные руки, поднятие ноги от земли, является наиболее подходящей формой. Добавление веса привлекает внимание к остальной части тела и к соответствующему полу.
Хотя соблазнительно оставлять руки подвешенными, держа гири, или чувствовать, как будто вы тащили с шайбами, дополнительный вес должен держать вас в курсе вашего тела. По словам Марка Фентона, проницательность делает тренировку более эффективной.