Содержание
Перелом копчика происходит, когда ломается нижняя часть позвоночника. Позвоночник обычно защищает спинной мозг, который заканчивается на уровне выше копчика. Перелом этой кости обычно не вызывает паралича, но все же может быть чрезвычайно болезненным. Сломанный копчик вызывает боль и припухлость в области и, как правило, применяется для самостоятельного лечения вместо хирургического вмешательства. Легкие упражнения могут помочь в процессе восстановления.
соображения
Если вы восстанавливаетесь после перелома копчика, дайте себе время отдохнуть и вскоре после этого избегайте напряженных занятий. Эксперты рекомендуют отдыхать и наносить пакеты со льдом или пакеты со льдом в область перелома в течение первых двух дней, чтобы контролировать боль и уменьшать отек. Боль от перелома копчика может сохраняться в течение нескольких недель, пока поражение заживает. Если вы чувствуете боль при попытке выполнить какое-либо упражнение, замедлите движение и дайте заживлению поврежденной области. Когда вы выполняете напряженные или напряженные упражнения, вы можете замедлить процесс заживления или почувствовать боль гораздо дольше.
льготы
Отдых полезен после перелома копчика, и ваш врач может порекомендовать вам отдохнуть, чтобы у вашего тела был шанс на выздоровление. Сидеть с переломом копчика может быть очень неудобно, потому что он оказывает слишком большое давление на область, приводя к большей боли. Легкие упражнения в течение коротких периодов уменьшат количество времени, которое вы проводите сидя, и помогут вам не напрягаться и не болеть из-за общего снижения физической активности. Начало легкой тренировки после уменьшения отека может способствовать циркуляции крови в этой области. Во время упражнений частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы перекачивать больше крови в мышцы и другие ткани всего тела. Увеличение циркуляции может способствовать заживлению тканей, окружающих копчик.
Управление болью
Сломанный копчик часто вызывает боль, которая заметна, когда вы пытаетесь встать со стула. Эвакуация твердого стула также может быть болезненной после перелома копчика. Повышение уровня физической активности с помощью упражнений может помочь вам уменьшить запор. Кроме того, употребление большого количества жидкости, что очень важно при выполнении упражнений, может помочь вам стимулировать регулярные движения кишечника и снизить частоту возникновения запоров.
Типы упражнений
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любого типа упражнений после перелома копчика. Он может порекомендовать вам конкретные сроки, когда вы снова сможете повысить уровень физической активности. Легкая тренировка сердечно-сосудистой системы, которая не оказывает слишком сильного давления на область копчика, может быть полезна для кондиционирования вашего сердца. Такие мероприятия, как пешие походы и плавание, могут быть ценными, поскольку они мало влияют. Другие виды спорта, такие как аэробика, танцы или бег, могут усиливать нагрузку на суставы и другие части тела, что может быть неудобно. Избегайте таких действий, как езда на велосипеде, оказание давления на копчик, сидя на скамейке, или экстремальные виды спорта, такие как катание на скейтборде или лыжах, так как они могут вызвать падения, что может привести к последующим травмам и задержке заживления.