Содержание
Как сделать пилатес в домашних условиях. Одна из причин популярности пилатеса в том, что его легко практиковать в тренажерном зале или даже дома. Более того, даже несмотря на то, что на рынке есть дорогие тренажеры для пилатеса, вам не нужно платить это состояние, чтобы начать тренироваться. Пилатес работает как с телом, так и с разумом, и эта концепция отличается от традиционных аэробных и сердечно-сосудистых упражнений.
направления
-
Подумайте об одном или двух занятиях по пилатесу, чтобы выучить основы. Даже если вы можете продолжать выполнять упражнения дома, посещение этих занятий поможет вам правильно практиковать техники, не причиняя никакого вреда своему телу.
-
Инвестируйте в базовое оборудование для пилатеса, которое вы можете использовать дома. Это включает в себя коврик, соответствующую одежду, учебные DVD и фитнес-мяч. Вы можете найти почти все эти товары в магазине спортивных товаров, но вы также можете делать покупки онлайн по лучшим ценам.
-
Подумайте о покупке более совершенного и дорогого оборудования, когда вы будете больше заниматься пилатесом. Например, есть несколько больших машин, таких как реформатор, кадиллак и кресло wunda, которые могут помочь вам привести в тонус все мышцы вашего тела.
-
Найдите хорошее и тихое место для занятий дома. Желательно иметь отдельную зону для снаряжения для пилатеса. Конечно, если вы работаете с учебными DVD, вы должны работать рядом с телевизором.
-
Потратьте время, чтобы действительно потренироваться. Когда вы занимаетесь пилатесом дома, может быть трудно найти мотивацию делать это 2 или 3 раза в неделю. Однако единственный способ увидеть результаты - это когда вы сознательно прикладываете усилия для выполнения упражнений.
чаевые
- Время от времени консультируйтесь с сертифицированным инструктором по пилатесу, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Работа с тренером снова и снова может также помочь вам добавить новые тренировки в рутину.
- Всегда разминайтесь перед началом занятий пилатесом. Когда вы дома, вы, вероятно, забудете об этом. Бег на месте или быстрая прогулка помогут вам избежать ненужных травм.
предупреждение
- Практика пилатеса в домашних условиях может увеличить шансы получить травму. Если вы не разработаете методы должным образом, вы можете нанести серьезный вред вашей спине. Кроме того, вы, возможно, не знаете своего предела и слишком сильно напрягаете свое тело, часто тренируясь.
Что вам нужно
- Оборудование для дома пилатес
- Пространство для упражнений