Содержание
Йога - это эффективная форма медитации, которая направлена на тренировку ума и тела в целом. Йога - это полезная практика, которая делает акцент на равновесие, расслабление и умеренность полезной и простой в освоении для новичков всех возрастов. Считается, что йога предназначена для того, чтобы вы не только чувствовали себя молодыми, но и выглядели как вы.
Постоянные позы
Поза йоги приносит пользу физически несколькими способами. Они могут снять напряжение, боль и улучшить пищеварение, кровообращение и дыхание. Эти позы также стимулируют тело и разум, укрепляют доверие и укрепляют силу воли.
Самая основная поза это Горная осанка. Это отмечает конец и начало всех постоянных положений. Просто держите руки вдоль тела, ноги вместе, пальцы направлены вперед. Ваши плечи должны быть расслаблены, а подбородок должен быть параллелен полу. С равномерным распределением веса тела на ногах практикуйте ритмичное дыхание.
Полумесяц - это еще одна постоянная поза с расслабленными руками и шириной плеч. Вдохните, поднимите руки над головой и переплетите пальцы. Выдохните и согните бедра вправо.После вдоха и возврата к исходному положению снова повторите движение влево. Это великое движение, которое расширяет его стороны и массажирует печень и селезенку.
Сидячие позы
Сидячие позы обычно успокаивают и расслабляют нервы, что снижает утомляемость. Они также особенно важны для регулирования кровяного давления и способствуют более спокойному сну. Самая основная поза сидя - это легкая поза. Сначала вы сидите, скрестив ноги, с прямыми ногами. Оставив ноги на полу, положите руки на колени. Спина и голова должны быть прямыми, подбородок параллелен полу, а шея слегка вытянута вверх. Дышите ритмично. Это считается лучшей позой для медитации и практики ваших дыхательных упражнений.
Поза Бабочки - это еще одна ситуация, когда вы сидите, ступни ног друг против друга, колени вытянуты в стороны. Ваши ноги должны быть расслаблены, но ваша спина выпрямлена, не сгибаясь. Держа ноги вместе руками, медленно приближайте ноги к тазу, слегка приподняв колени. Поэтому расслабьте мышцы паха, позволяя коленям вернуться на пол.
Позы в положении лежа на спине
Йога поза в положении лежа на спине возникает, когда вы лежите на спине на полу, и они также расслабляются в сидячем положении. Они хорошо работают в конце сеанса, чтобы охладить и восстановить тело. В положении лежа на спине, лежите ровно на полу, сложив ноги и держа руки сбоку. Сделайте три повторения расслабленных вдохов. С новым вдохом вытяните руки над головой, пока они не коснутся земли. После выполнения этого шага верните руки в стороны.
Поза трупа - это когда вы лежите на спине на полу, но раздвигаете ноги на ширину в два фута, позволяя пальцам ног расслабиться и упасть в стороны. Затем вытяните руки примерно в двух футах от тела ладонями вверх. Поверните голову из стороны в сторону, затем плечи вниз. Позвольте вашему телу расслабиться и отдохнуть на минуту. Эта поза отлично подходит для расслабления всего тела и нервной системы.
