Содержание
Минимальные калории, которые вы должны потреблять каждый день, основаны на основной скорости метаболизма. Потребление пищи меньше этой нормы означает, что у вашего тела не будет достаточно энергии для поддержания своих общих функций.
смысл
Еда хорошего количества калорий необходима для выживания. Потребление меньше, как правило, означает, что ваше тело не сможет функционировать. Сокращение калорий за короткий период может привести к обезвоживанию организма и, возможно, к смерти.
Базальная скорость метаболизма
Ваш основной уровень метаболизма (BMR) - это количество калорий, необходимое вашему телу для функционирования. Предполагая, что у вас не накопилось жира в вашем теле, минимум, что вы должны потреблять, равен вашему ИМТ.
Потеря веса
Потребление меньшего количества калорий, чем у вашего ТМБ, создает дефицит и заставляет ваше тело использовать калории, хранящиеся в жировых клетках. Когда это происходит, потеря веса неизбежна.
соображения
Потребление меньшего количества калорий может помочь вам похудеть; Тем не менее, вы должны убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ. Это лучше всего делать при употреблении в пищу продуктов с большим количеством питательных веществ, но поливитамины также могут быть полезны.
Я люблю это
Сидячие женщины должны потреблять около 2000 калорий в день, в то время как сидячие мужчины должны потреблять около 2200. Эти цифры для людей с нормальным весом.