Содержание
Как и в любом спорте, становление лучшего армрестлера требует терпения и самоотдачи. Вам нужно будет укрепить мышцы рук, одновременно усиливая сопротивление. В дополнение к силе, падение руки имеет дело в основном с первоначальным импульсом и стратегией. Изучение конкретных движений поможет вам победить противника, улучшая при этом его физические данные и боевые способности.
направления
-
Поверните запястья, удерживая один груз в каждой руке и попеременно сгибая запястья назад и вперед. Делайте 50 ежедневных повторений каждого движения каждой рукой для идеальной силы запястья, начиная с веса 5 кг и постепенно увеличивая.
-
Держите тяжелый конец рычага, например, кувалду или коммерческий вес. Поднимите вес за рычаг, поворачивая запястье, а не двигая рукой. Выполняйте как можно больше повторений этого упражнения ежедневно.
-
Поставьте себя на высокий стол, где вы можете попрактиковаться в положении стоя, так как вертикальное положение увеличивает влияние, оказываемое на вашего противника. Совершенствуйте позу стоя, правой ногой вперед, если левша и правша, если левша. Держите свое тело близко к столу, чтобы рука оставалась близко к груди для максимальной силы.
-
Согните запястье вперед во время матча, чтобы получить дополнительный импульс и немедленное преимущество. Это заставит вашего противника оттолкнуть его руку, чтобы победить его, что гораздо труднее, чем его задача подтянуть руку к столу. Использование этой позиции запястья с самого начала матча может помочь вам выиграть, используя стратегию.
чаевые
- Получите дополнительный заряд энергии в решающий момент во время матча, перенеся свой вес на другую ногу. Например, если вы правша и начали игру правой ногой вперед, перенесите вес на левую ногу для дополнительной силы, чтобы победить противника.
- Если вы заметили какую-либо боль во время упражнений, прекратите тренировки на день.
Что вам нужно
- Два веса 5 кг
- кувалда
- Высокий стол для практики