Как измерить размер руки в сантиметрах

Содержание

• направления
• Измерение длины рукава
• Измерение размера бицепса при сгибании
• Что вам нужно

Вы можете использовать несколько разных методов для измерения длины вашей руки, и правильный метод зависит от части, которая будет измерена, и цели измерения. Делать это, чтобы получить рубашку правильного размера, отличается от простого определения размера бицепса. Независимо от цели, это простой процесс, который можно сделать быстро и эффективно.

направления

Согнутая рука (изображение прокачки руки от MAXFX от Fotolia.com)

Измерение длины рукава

1. Выберите руку для измерения. Согните локоть на 90 градусов и положите руку на соответствующее бедро.

2. Поместите рулетку в центр горла, чуть выше центра лопаток.

3. Измерьте расстояние между центром шеи и локтем в сантиметрах и продолжайте измерять до запястья. Это суммарное расстояние от горла до запястья, включая изгиб 90-градусного колена, будет общей длиной руки в сантиметрах.

Измерение размера бицепса при сгибании

1. Вытяните руку полностью и оберните рулеткой вокруг нее.

2. Закройте манжету, держа рулетку вокруг руки. Максимально согните мышцы рук, особенно бицепс и трицепс.

3. Обратите внимание на меру самого высокого пика руки в сантиметрах. Это будет мера согнутой руки.

   
   

Что вам нужно

• Гибкая рулетка
• карандаш
• бумага