Содержание
Когда мышцы между лопатками образуют узлы, это вызывает боль. Использование одной стороны тела больше, чем другой, является тем, что обычно вызывает проблему. Когда вы чувствуете боль между лопатками и позвоночником, вам нужно растянуть мышцы, чтобы получить некоторое облегчение. Прежде чем принимать лекарство или подать заявку на термопакет, попробуйте выполнить несколько простых упражнений, чтобы избавиться от узлов на лопатках.
направления
-
Протяни руку над головой и согни ее назад. Делайте это, пока давление не ослабнет. Повторите растяжку с другой стороны тела. Протяните больную сторону в 4 раза длиннее той, которая не является.
-
Положите теннисный мяч на пол. Если вы не можете лечь на пол, вы можете положить его на кровать. Пол работает лучше всего, потому что это более жесткая поверхность. На покрывале шарик утонет, и вы не почувствуете такого большого облегчения.
-
Лягте на пол, маневрируя теннисным мячом так, чтобы он находился на месте вашего самого чувствительного тела.
-
Остановитесь около 5 минут, и боль начнет стихать. По истечении этого времени двигайтесь, пока мяч не прижимается к другой болезненной области лопаток. Повторите этот шаг.
-
Повторите шаги 3 и 4, чтобы снять костяшки на лопатках.
Что вам нужно
- Теннисный мяч