Содержание
Если вы спортсмен, наслаждаетесь тренировками или просто предпочитаете сладкие альтернативы воде, вы можете насладиться напитками Gatorade. Они в умеренных количествах предлагают здоровый вариант, если вы используете их для своих нужд спортивного питания. Тем не менее, выбор еды очень важен, если вы беспокоитесь о своем кровяном давлении - и слишком много Gatorade может увеличить его.
Кредиты компании
Продукты Gatorade выпускаются в готовых к употреблению бутылках, а также в порошках для смешивания в воде. Модельный ряд G Series, G Series Fit и G Series Pro включает варианты до и во время тренировок, а также для восстановления мышц после тренировки. Большинство из них не являются хорошим источником необходимых питательных веществ для регулирования кровяного давления, таких как калий и пищевые волокна, но продукты с высоким содержанием белка предлагают кальций, который помогает поддерживать здоровое давление.
Потребление натрия
Напитки, богатые натрием, такие как Gatorade, могут повышать кровяное давление в соответствии с рекомендациями Министерства здравоохранения и социальных служб США от 2010 года. Каждая порция 235 мл большинства продуктов Gatorade предлагает около 110 мг натрия. У здоровых взрослых не должно быть более 2300 мг в сутки. Ваше общее количество быстро увеличивается, когда вы потребляете Gatorade вместо воды или других напитков, не содержащих натрия.
Беспокоится о весе
Gatorade может влиять на увеличение веса из-за его калорий, которые повышают кровяное давление. Многие продукты содержат от 50 до 90 калорий в дозах 235 мл; бутылки имеют до четырех порций на контейнер. Около двух третей американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, а сахарные напитки, в том числе спортивные напитки, являются одними из основных источников калорий в типичной американской диете, согласно Диетическим руководствам 2010 года.
Дополнительная информация
Gatorade предлагает некоторые преимущества для длительных тренировок или соревнований, поскольку он обеспечивает углеводами, а также помогает поддерживать уровень электролита в периоды интенсивного потоотделения. Университет штата Айова предлагает напиток с 50-179 мг натрия и 30-50 мг калия на чашку, и многие варианты Gatorade соответствуют критериям. Однако, если ваша тренировка длится менее часа, лучше подойдет вода.