Содержание
Додж боксерские упражнения сделаны, чтобы помочь сократить путь в ринге, когда лицом к лицу с противником. Обрезка - эффективный способ приблизиться к бойцу быстрее и ограничить количество энергии, расходуемой во время боя. Упражнения уклонения варьируются от тренировки осанки до тренировки по скорости и ловкости.
Основной уловка
Это основное упражнение сделано для улучшения вашего вождения и способности удерживать противника в углу ринга. Оставайтесь в обычном боевом положении с перчатками перед лицом. Если вы правша, ваша левая нога будет впереди, а правая нога перпендикулярна вашему телу. Когда ваш техник свистит, переместите левую ногу влево, сделав небольшой шаг. Как только он приземлится на землю, следуйте за ним правой рукой, двигая так, чтобы вы оказались в том же положении, в котором находились, когда начинали. Чтобы двигаться вправо, сначала двигайте задней ногой, никогда не скрещивая ноги. Переключайтесь между этими двумя положениями так быстро, как только можете, пока не устанете. Боксеры-левши должны сделать обратное.
караоке
Караокес - это упражнение движения с целью улучшить его боковое движение, которое помогает в покрытии пространства на ринге. Встаньте прямо, слегка согнув колени, и вытяните руки на уровне плеч до равновесия. Оттуда начните двигаться вправо, скрестив левую ногу над правой и повернув бедро влево. Когда ваша левая нога пересекается, сделайте шаг правой, скрестите левую ногу под правой и поверните бедро в противоположном направлении. Делайте это плавно, пока не устанете.
Прыжки через скакалку сбоку
Это упражнение со скакалкой помогает с выносливостью и вашей способностью увернуться. Начните прыгать через скакалку с нормальной скоростью, чередуя плавные движения ног. Оттуда сделайте шаг по веревке, переместив правую ногу чуть выше земли и вправо. Когда вы сделаете это, поднимите левую ногу и дайте веревке пройти под вашим телом, прежде чем сдвинуть тело в сторону. Делайте это упражнение в обоих направлениях, пока не устанете.
Скоростное упражнение
Это скоростное упражнение улучшает вашу ловкость и скорость на ринге. Встаньте перед своим спарринг-партнером рядом с рингом. Когда оба находятся в боевой позиции, попросите своего техника набрать 60 секунд на секундомере. В течение 60 секунд вы должны держать противника в углу, не используя его руки. Для этого вы должны двигаться в сторону и увернуться, чтобы толкнуть его. Если он застрянет в углу на несколько секунд, вы выполнили упражнение правильно.