Содержание
Лестницы ловкости простые, но замечательные, поскольку они помогают увеличить скорость и ловкость, просто прыгая между пространствами внутри них. Вы можете улучшить скорость и ловкость, только изменив направление движения, положение тела и следы. Вы можете создать свою собственную лестницу ловкости, так как их легко собрать и даже сэкономить на этом.
Лестница статической ловкости
Если вы выполняете упражнения в одном и том же месте весь день, вы можете создать статическую лестницу для ловкости, которая не двигается и не требует смены места. Это, вероятно, самый простой тип. Все, что вам нужно сделать, это нарисовать две линии, одна длиной 4,5 м и одна на расстоянии 50 см. Линии должны быть параллельны друг другу. Горизонтальные линии должны быть на расстоянии от 30 до 50 см, в зависимости от интенсивности, которую вы хотите тренировать. Вы можете использовать мел, чтобы нарисовать линии или нарисовать их где-нибудь, чтобы вы могли постоянно поддерживать лестницу ловкости. Если вы хотите построить подвесную лестницу для ловкости, используйте картонную коробку для молока в качестве шаблона. Сложите формы в ряд от 10 до 15 коробок.
Мобильный Лестница Ловкости
Если вы измените место тренировки, вы можете захотеть создать еще одну лестницу ловкости, куда бы вы ни пошли: на парковке, на площади, в спортзале, на пляже или в любом другом месте, которое вы можете себе представить. Чтобы сделать лестницу подвижной, лучше всего использовать веревку или веревку. Используя те же размеры, вы пересекаете струны с более тонкой. Это часто оставляет оставшуюся линию на лестнице, которая представляет собой пересеченные линии, которые простираются за две параллельные линии основания. Если вы хотите содержать лестницу в чистоте, вы можете использовать пластик. Используйте их в качестве базовых линий и веревок для крестов. Сложите полоски по веревке и используйте тканевый клей или скобу на узлах. Сверните это и положите в рюкзак, чтобы взять с собой куда угодно, где бы вы ни брали учебное оборудование. Заверните его и положите в рюкзак, чтобы взять с собой куда угодно.
изменение
Как упомянуто выше с веревочной лестницей, у вас могут быть остатки, которые простираются по узлам. Это действительно может улучшить тренировку, добавив еще одну линию, чтобы прыгать и бросать вызов различным сетам ног. Вы также можете увеличить лестницу или сделать препятствие. Обычно это от 20 до 46 см от пола. Убедитесь, что вы используете прочный материал, чтобы вам было нелегко. Регулировка расстояния между узлами ступеньки и длиной лестницы может отличить вашу тренировку. Меньшие шаги требуют более точной работы ног, в то время как большие шаги требуют больше энергии для выполнения. Чем больше шагов, тем больше сопротивления ты работаешь.