Как спать в кресле с одеялом

Видео: 10 Малоизвестных Хитростей для Идеального Сна в Полете

Содержание

направления
предупреждение
Что вам нужно

Хорошо выспаться легко, когда вам удобно на собственной кровати. Но может быть случай, когда вы не можете спать в своей постели, но вынуждены ночевать в домах друзей или родственников и спать в кресле. С удобной подушкой и одеялом вы можете остановиться, расслабиться, выспаться и хорошо выспаться ночью.

направления

Вы можете спать спокойно в кресле (изображение удобного кожаного стула от Leticia Wilson от Fotolia.com)

Выберите кресло, на котором вы собираетесь спать, и одеяло, которое вы собираетесь использовать. Очень помогает использование подставки для ног и подушки для дополнительного комфорта. Положите одеяло, кресло, подставку для ног и подушку в комнату, где нет шумов, которые могут помешать вашему сну.
Зажгите ароматерапевтические свечи и примите теплый душ. Запах свечи поможет вам расслабиться, когда вы будете готовиться спать в кресле с одеялом. Носите удобную пижаму после душа.
Выключите свечу и оставьте температуру в помещении на уровне 18 ° C или комфортную температуру. Прохладная, хорошо проветриваемая комната позволяет вам спать спокойно.
Включите радио с CD успокаивающих звуков. Это помогает расслабить ваш разум и тело для комфортного сна. Альтернативой является установка затычки для ушей, чтобы устранить любой звук, который может нарушить ваш сон в кресле.
Выключите свет и электронику, такую как телевизор и компьютер, чтобы подготовить свое тело к отдыху, и закройте шторы, чтобы затемнить комнату. Лёгкие огни могут прервать сон, а в темноте ваши биологические часы запускают гормон мелатонин в организме, который вызывает у вас сонливость.
Сядьте на стул и поставьте ноги на стул. Положите подушку за голову и наденьте маску на глаза. Возьмите одеяло и вытяните его до уровня плеч, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну с руками по бокам.
Сделайте глубокий вдох и медленно, пока вы мысленно создаете спокойное, утешительное место, такое как пляж, чтобы расслабить свое тело и поспать.