Содержание
- Немного оборудования может внести большой вклад
- Кирпичные стены твои друзья
- Упражнение дисциплина держит вас в форме.
- Обучение с учетом ваших слабостей
Все великие футболисты провели большую часть тренировок в одиночку, а также тренировались в команде, даже не присоединившись к ней. Чтобы улучшить игру в футбол, вам нужно не только тренироваться с командой, но и сосредоточиться на развитии навыков для себя, на своем заднем дворе или на пустом поле. Некоторые недорогие предметы, кусочек травы и немного дисциплины помогут вам получить максимальную отдачу от индивидуальных тренировок по футболу.
Немного оборудования может внести большой вклад
Несколько футбольных мячей, дюжина столбов и какой-то настоящий или импровизированный луч с гамаком - все, что вам нужно, чтобы попрактиковаться в футболе. Поскольку у вас нет никого, кто мог бы забрать шары для вас, то некоторые из них позволят вам сделать несколько ударов и ударов, не теряя много времени. Расположите палки по прямой линии и обведите их вокруг, увеличивая сложность упражнения, выполняя его нерегулярно или по диагонали.
Кирпичные стены твои друзья
Замените партнера кирпичной стеной. Удар футбольного мяча о стену - единственный способ попрактиковаться в получении и обучении пропусков в одиночку. Вы также можете попрактиковаться в хедлайне мяча у стены. Наблюдайте за мячом в разных точках на стене и бейте под разными углами и скоростями.
Упражнение дисциплина держит вас в форме.
Бег вокруг столбов и препятствий не симулирует физические требования футбольного матча. Этот вид спорта включает бег на длинные дистанции, быстрые остановки и старт, вращение и прыжки. Чтобы практиковать все эти движения и маневры, создайте для себя рутину упражнений, которая охватывает все: от бега на длинные дистанции до приседаний. Постарайтесь выполнить последовательность перед тем, как работать над своими навыками ногами, приучив ноги управлять мячом, пока вы измотаны, что вы, вероятно, чувствовали бы во время настоящего 90-минутного матча.
Обучение с учетом ваших слабостей
Воспользуйтесь тем, что вам не нужно следовать запрограммированным упражнениям и формальной практике, и сосредоточьтесь на тех областях, где необходимо улучшить свои навыки и способности. Тренируйтесь пинать и удерживать мяч самой слабой ногой. Тренируйте навыки, которыми вы не овладеваете, пока не начнете видеть прогресс. Например, бросайте шары в углы гамака, где вам трудно ударить. Кроме того, укрепляйте свои ноги, если во время игр вы чувствуете переохлаждение.