Содержание
Артерии и вены - это кровеносные сосуды, но с разными функциями. Артерии перекачивают кровь от сердца, чтобы снабжать остальное тело питательными веществами и кислородом, в то время как вены возвращают кровь к сердцу. Чтобы оставаться здоровым, вы должны стараться, чтобы эти кровеносные сосуды были чистыми. По данным Clinica Mayo, закупорка артерий может привести к атеросклерозу - накоплению жиров внутри и на стенках артерий (бляшках), что может ограничивать кровоток. Если эти бляшки оторвутся, в ваших венах могут образоваться тромбы.
Важные советы
Шаг 1
Немедленно бросьте курить и занимайтесь спортом почти все дни недели. Курение повреждает кровеносные сосуды и затрудняет выполнение упражнений. Физические упражнения улучшают кровообращение и стимулируют развитие новых кровеносных сосудов, тем самым снижая давление на сосуды, которые уже заблокированы до того, как они очистятся. Занимайтесь силовыми тренировками и укреплением, такими как поднятие тяжестей и приседания, а также сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, ходьба, подъем по лестнице и плавание.
Шаг 2
Придерживайтесь здорового питания. Избегайте гидрогенизированных жиров, обработанных пищевых продуктов и батончиков, соли, сахара и всех продуктов, приготовленных из белой муки. Фрукты, овощи, вода, орехи, продукты из цельного зерна, нежирное мясо и рыба должны быть основными в вашем рационе. Вишня, клубника, чеснок, шпинат, дикий лосось, оливковое масло, зеленый чай и сладкий картофель могут помочь естественным образом прочистить ваши артерии.
Шаг 3
Похудейте и держите его стабильным. «Если у вас избыточный вес, потеря от 2 до 4 фунтов может помочь снизить риск высокого кровяного давления и холестерина, двух самых больших факторов риска развития атеросклероза», - сообщает клиника Мэйо. Поддержание веса снизит артериальное давление и уменьшит вероятность развития диабета.
Шаг 4
Спросите своего врача о лекарствах, которые могут помочь очистить артерии. Доступны препараты, снижающие уровень плохого холестерина - ЛПНП (липопротеины низкой плотности) - и повышающие уровень хорошего холестерина - ЛПВП (липопротеины высокой плотности), а также препараты антитромбоцитарного типа, которые снижают вероятность образования тромбов в вены.
Шаг 5
Если ваши артерии остаются закупоренными, рассмотрите возможность хирургического вмешательства. Среди вариантов - ангиопластика, шунтирование, тромболитическая терапия и эндартерэктомия.