Содержание
Танец живота - это не только отличный способ тренировки, но и связь с древней традицией. Турецкие, египетские и цыганские женщины исполняли танец живота, чтобы стимулировать плодовитость и легкое зачатие, но сегодня вы можете делать уроки танца живота в любом спортзале рядом с вами. Знаменитостью, которая специализируется на танцах живота, является колумбийская певица Шакира, чьи плавные движения и волнообразные движения являются результатом большой практики. Эти два движения являются основой танца живота.
направления
-
Оставайтесь в позе танца живота: ноги на полу, бедра врозь, колени слегка согнуты, таз опущен, плечи вверх и спина, подбородок поднят.
-
Сбросьте вес вправо, двигая левым коленом. Правая сторона бедра поднимется, а левая опустится.
-
Сбросьте вес влево, согнув правое колено. Правая сторона бедра поднимется, а левая опустится.
-
Повторите второй и третий шаги, сосредотачиваясь на том, чтобы позволить верхнему стволу подняться. Держите руки на уровне груди с согнутыми локтями, что сделает вашу нижнюю часть спины более открытой. Движение должно быть все на бедрах, при этом его туловище остается выпрямленным.
-
Ведите колено к колену. Основная вещь, которую нужно выполнить, - это согнуть одно колено, а затем другое. Упражнение состоит в том, чтобы следовать темпу музыки и оставить свой багажник неподвижным.
Свернутый
-
Раскачивайтесь взад и вперед, правой ногой впереди и левой ногой сзади. Шаг прямо в первый бит песни и вернитесь с левой стороны, на третий удар. Держите плечи на спине и сохраняйте равновесие.
-
Поднимите грудь, ступая на правую ногу. Управляйте этим движением мышцами диафрагмы, а не плечами. Вы должны сначала немного поднять, но сосредоточьтесь на технике, чтобы продвинуться в процессе тренировки.
-
Отпустите свою грудь, когда вы качнетесь назад левой ногой. Практикуйте первые два шага, пока вы не освоитесь с движением подъема и освобождения груди вместе с упражнением покачивания вперед и назад.
-
Добавьте движение в животе рядом с вашей волной, когда вы шагаете левой ногой. Согните верхнюю часть живота, поскольку это ослабляет грудь. Расслабьте верхнюю часть живота, одновременно вытягивая нижнюю.
-
Практикуйте связь между верхним и нижним движениями живота, когда вы двигаетесь через мышцы центральной части живота.
Вперед рябь
чаевые
- Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши мышцы двигались, а не кости. Танец живота состоит из небольших мышечных сокращений, которые кажутся великолепными благодаря контролю, развиваемому танцором.