Содержание
Как родитель, вы всегда должны беспокоиться об образе жизни вашего ребенка. С ростом детского ожирения стало необходимым, чтобы дети знали о необходимости вести здоровый образ жизни благодаря сбалансированному питанию и физическим нагрузкам. Обучите детей важности этих привычек, чтобы они поняли это. Если у вашего ребенка избыточный вес, вы можете следовать приведенным ниже советам, чтобы составить разумную программу по снижению веса, которая поможет вам сбросить вес.
направления
-
Дети должны делать 30 минут упражнений в день. Чтобы стать интереснее, варьируйте виды деятельности. Например, плавание в один день, футбол в другой, волейбол в другой и т. Д. Если ваш ребенок не любит командные виды спорта, катайтесь на нем или побуждайте его ходить. Рекомендуем вам проводить меньше времени перед телевизором, наслаждаться отключением обычных каналов и вознаградить часом качественного телевидения после физической активности.
-
Дети должны есть пять порций фруктов и овощей в день. Это обеспечит получение рекомендуемой дозы витаминов и питательных веществ, которые им необходимы, а также ускорит обмен веществ, сжигая калории быстрее. Если ваш ребенок не любит овощи, вы можете вознаградить его, съев его ежедневную порцию, например, позволив ему выбрать занятия на следующий день.
-
Замените сладкие и жирные закуски на здоровую пищу. Дайте ребенку морковь и сельдерей с низким содержанием жира; вместо жареного картофеля дают виноград, а вместо шоколадного батончика дают арбуз. На этот раз дайте им одно из лакомств, которые ему очень нравятся, но в меру. Не храните соблазнительные продукты дома.
-
Показать пример. Если ваш ребенок видит, что вы ведете здоровый образ жизни с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием, он будет вдохновлен вами. Поговорите с родителями друзей вашего ребенка и организуйте групповые мероприятия со своими детьми. При поддержке друзей и семьи он будет гораздо более стимулируемым.
чаевые
- Вместо того, чтобы сосредоточиться на быстрой потере веса, предпочитайте менять привычки, приобретая более здоровый образ жизни и долгосрочную цель снижения веса. Когда вы порадуете своего ребенка лакомством, вместо мороженого выберите альтернативу с низким содержанием жира, например, замороженный йогурт.
предупреждение
- Поначалу старайтесь не оказывать слишком сильного давления на вашего ребенка, так как это может вас расстроить. Очень радикальные диеты помимо того, что они оставляют дефицит некоторых питательных веществ и препятствуют их росту, а также оставляют плохое впечатление на некоторые продукты.