Содержание
По словам ведущего и доктора, доктора Оз, чем меньше талия, тем лучше здоровье и фигура человека. Таким образом, максима доктора Оз "Diet You" предназначена для уменьшения ширины талии, а не числа шкалы. Получить идеальную талию может быть сложно, но при усердной работе, правильном питании и постоянстве вам гарантировано более здоровое самочувствие.
направления
-
Выбрасывайте продукты с высокой степенью переработки или продукты с надписями «кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы», «транс-жиры» и «гидрогенизированное масло», которые находятся в вашем холодильнике или кладовой. Замените эти продукты цельными зернами, овощами и нежирным белком, таким как рыба или нежирные части птицы.
-
Совершайте 30-минутную прогулку каждый день. Нет оправданий. Это поможет вам сбросить несколько фунтов и лишний жир в животе, что поможет настроить вашу талию.
-
Не ешьте, если вы не голодны. Хорошая уловка - есть в десертном блюде, так как это уменьшит количество пищи за прием пищи.
-
Попробуйте сократить 100 калорий в день. Потребление меньшего количества калорий облегчит потерю веса через месяц. 100 калорий - это то же самое, что есть меньше ломтика хлеба.
-
Ешьте десерт только время от времени. Не лишайте себя полностью конфет, это просто обескуражит вас в вашем рационе. Тем не менее, это не диета, а скорее изменение ваших привычек питания.