Содержание
Около трех часов дня побеждает эту лень, также известную как ломбейра, ощущение, что вы не дойдете до конца дня без сна. Вы даже прибегаете к кофеину или сладким закускам, но, кажется, ничто не мотивирует вас. Лучший способ избежать этого ощущения - это выяснить, что его вызывает, а также найти решения, которые более чем паллиативны.
Самоиндуцированные причины
Нехватка отдыха или небольшой отдых ночью - главная причина лени дня. Кроме того, усиленный обед может завершиться желанием вздремнуть, а чрезмерное употребление кофеина и сахара по утрам может привести к потере сил во второй половине дня, делая вас сонливым и немотивированным. Дезорганизация также может привести к ломберу. Если вы не планируете свой день, вы можете очень быстро израсходовать всю свою энергию и, следовательно, не выполнить все свои задачи.
Естественные Причины
Ломбейра может быть вызвана небольшим падением температуры, которое является частью биологического ритма организма. Это падение температуры заставляет организм готовиться ко сну. Кроме того, повышается уровень мелатонина, гормона тела, который заставляет вас чувствовать себя усталым.
средства правовой защиты
Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Если у вас не так много времени в течение ночи, вздремните максимум 1 час между 13 и 15 часами. Вместо того, чтобы есть только три раза в день, старайтесь делать больше еды с меньшим количеством еды. Это будет поддерживать ваше кровяное давление и энергию на регулярном уровне в течение дня. Если возможно, совершите 10-минутную прогулку или несколько упражнений на рабочем столе. Упражнения поднимут вашу энергию и уровень глюкозы. Если вы все еще не можете избавиться от ломбейра, вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы выяснить, есть ли проблема.
последствия
После полудня вы можете случайно заснуть во время работы и стать причиной увольнения. Кроме того, вы можете совершать ненужные ошибки, которые могут вызвать проблемы у вас и вашего работодателя. Усталость может заставить вас злиться, заставляя скучать быстрее, чем обычно.