Содержание
Биотин, обычно классифицируемый как витамин B-комплекса, растворим в воде и необходим всем организмам. Это помогает организму правильно использовать жиры и аминокислоты, и может улучшить здоровье, укрепить волосы, предотвратить ломкость ногтей и улучшить состояние кожи. Биотин продается в качестве пероральной добавки и может также присутствовать в шампунях.
Что такое биотин?
Биотин, также часто называемый витамином Н или витамином В7, вырабатывается бактериями, дрожжами, грибами, водорослями и некоторыми видами растений. Это способствует передаче углекислого газа и, следовательно, метаболизму углеводов и жиров. Он может быть получен при потреблении таких продуктов, как яйца, печень, молоко, дрожжи, почки, мясо, курица, арахис и сыр. Следует избегать сырых яичных белков, поскольку они содержат авидин, белок, который предотвращает всасывание биотина.
Дефицит биотина
Дефицит биотина редко встречается у здоровых людей на регулярных диетах, но может быть вызван противосудорожными препаратами, пероральными антибиотиками, кишечной мальабсорбцией и внутривенным кормлением. Это может вызвать усталость, депрессию, тошноту, мышечные боли, анемию, выпадение волос и слабость ногтей.
Биотин для волос
Дерматологи обычно назначают биотиновые добавки пациентам с выпадением волос. Это способствует росту волос, предотвращает сухость и стимулирует производство ненасыщенных жиров. Его потребление повышает эластичность волос и предотвращает ломкость. Кутикула волоса утолщается, делая его более полным. Биотин может быть включен в шампуни, но эти продукты могут быть неэффективными, потому что кожа плохо впитывает их. Биотин в оральных добавках может работать лучше.
Биотин для кожи
Биотин может лечить детский себорейный дерматит, состояние у детей, которое образует чешуйчатые пятна на коже головы. Для детей добавки, принимаемые их матерями, улучшают состояние. Дети, находящиеся вне фазы грудного вскармливания, могут напрямую принимать биотиновые добавки. Однако, когда такое же состояние встречается у взрослых, известное как себорейный дерматит, биотин не лечит его успешно.
Биотин для ногтей
Согласно Reader's Digest, биотин укрепляет копыта лошадей, которые сделаны из того же вещества, что и ногти человека. Может быть, поэтому вещество может улучшить тонкие или потрескавшиеся ногти. Швейцарское исследование показало, что пациенты с ломкими ногтями показали увеличение толщины ногтевой пластины на 25% после увеличения потребления биотина. Кроме того, исследование, проведенное в США, изучило эффект от приема биотиновых добавок для людей с ломкими ногтями и показало, что в 63% случаев улучшение.