Содержание
Существует множество способов сжигания калорий, в том числе бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и использование тренажеров. Если занятия спортом на открытом воздухе не являются вашим предпочтительным методом, вполне вероятно, что вас привлекут такие тренажеры, как эллиптические или беговые дорожки. Одно часто пропускаемое оборудование - шаг. Он предлагает много преимуществ, таких как низкий удар, портативность, тонизирование ног и сердечно-сосудистая работа.
Тонизирование мышц
Многие тренажеры, такие как беговая дорожка и велосипед, ориентированы на бедра и икры. Шаг будет тонизировать не только ваши икры, но и ягодицы и мышцы задней части бедра. Даже если вы не занимаетесь бодибилдингом, у вас также будет хорошая базовая тренировка, особенно в виде мини-шага, который предлагает небольшую стабильность.
портативность
В отличие от спорта на открытом воздухе, который требует хорошего климата и безопасного места для плавания или ходьбы, ступенька может использоваться в помещении. Мини-шаг маленький и портативный, так что если вы хотите взять его в другое место, это также возможно. В отличие от громоздкой беговой дорожки или эллиптической машины, ее можно сунуть под кровать или спрятать в шкафу. Вы даже можете взять его на работу и хранить под столом.
Сердечно-сосудистые преимущества
Одной из причин, почему многие люди избегали шагов в спортивных залах, является трудность осуществления. Сложно это хорошо. Шаг гарантирует, что вы сжигаете калории в процессе тренировки. Беговую дорожку или велотренажер можно легко носить без пота, но большинство людей находят для себя трудную задачу и способны одурачить себя хорошей тренировкой.
Функциональная сила
Чувствуете ли вы одышку после подъема по лестнице? Ты стонешь, когда забываешь что-то наверху и бежишь назад, чтобы получить это? Большинство людей делают. Эта ступенька позволит вашему телу адаптироваться к подъему по лестнице, поскольку она укрепляет мышцы ног и сухожилия вокруг колена и лодыжки. Вы даже можете начать веселиться.
типы
Существуют ступени большого размера, такие как «Мастер лестницы» (своего рода симулятор лестницы) и мини-ступенька или ступенька дома. Большие версии занимают больше места, но предлагают больше возможностей для программ сопротивления или тренировок. Мини-шаги портативны и намного дешевле. У некоторых даже есть дисплеи с таймерами или ручками для дополнительных тренировок руки. Независимо от того, какой размер вы используете, попробуйте использовать версию с электропитанием, чтобы вы могли отрегулировать сопротивление.