Содержание
Сгибание со штангой, хотя и является простым упражнением, чрезвычайно эффективно и является одним из основных режимов военной подготовки в популярной программе P90X. В продаже имеется много стеновых и дверных перекладин, но они могут быть дорогими. Этот тип также может быть трудным, когда высокий человек находит подходящее место, чтобы его поставить. Однако рядом с домом можно построить магазин строительных материалов менее чем за 20 реалов.
Шаг 1
С помощью трубного ключа надежно закрепите трубы и U-образные соединения. Присоедините фланцы к концам трубок.
Шаг 2
Поместите трубную сборку на доску 2 на 6 и отметьте, где вам нужно будет прикрепить фланцы. Предварительно просверлить отверстия под саморезы.
Шаг 3
Используйте датчик луча, чтобы найти и отметить балки на потолке, где вы хотите закрепить изгибающуюся планку.
Шаг 4
Прикрепите доску 2 на 6 к балкам с помощью трехдюймовых шурупов.
Шаг 5
Подсоедините набор трубок к доске 2 на 6, используя шурупы для крепления фланцев.