Содержание
Нормальный скальп содержит 300 000 фолликулов, и у каждого из них есть волосы. В любое время 90% ваших волос растут, а 10% находятся в фазе отдыха. Ваши волосы растут около одного сантиметра в месяц или около 30 сантиметров в год. В течение дня ожидается, что упадет около 150 проводов. Для стимулирования роста волос могут помочь витамины группы В, аминокислоты и биотин, но всегда следует обращаться к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Рост волос
Ваши волосы растут из фолликула, который встроен в кожный слой под кожей головы. Фолликул имеет форму луковицы и обычно производит одну нить. В отличие от фолликула, пряжа изготовлена из мертвого белкового материала. Существует три стадии роста волос: анаген или активная фаза, когда происходит рост; катагенная или промежуточная фаза; и фаза телогена, или покой, когда рост не происходит. После этих циклов волосы падают и цикл повторяется.
Аминокислоты
Аминокислоты являются строительными блоками для белка. Ее волосы сделаны частично из кератина, набора различных волокнистых белков, включая аминокислоты цистеин и метионин. Цистеин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что ваш организм может производить его и хранить его. Метионин - незаменимая аминокислота, поэтому вы должны получать ее из таких источников пищи, как мясо, рыба и молочные продукты. Цистеин и метионин необходимы для роста ваших волос, образуя часть проволоки. Добавки метионина могут помочь росту волос, но прежде чем принимать их, обратитесь к врачу.
биотин
Биотин является частью семейства витаминов группы В. Хотя ваш организм может вырабатывать биотин в кишечном тракте, его отсутствие может привести к выпадению волос. В статье 1981 года в журнале «Педиатрия» сообщается о документированном случае подростка, который употреблял сырые яйца как часть диеты. У молодого человека были симптомы полного выпадения волос и сухости кожи. После удаления сырых яиц и добавления биотина волосы отрастали. Было видно, что в яичных белках было соединение под названием авидин, которое вовлекает биотин и выводит его из организма. Медицинский центр Университета Мэриленда также отмечает, что многие средства для волос включают биотин в свои формулы.
Витамины группы В
Семейство витаминов группы В состоит из биотина, фолиевой кислоты, ниацина, пантотеновой кислоты, рибофлавина, тиамина, инозита, B5 и B12. Это жизненно важно в метаболизме жиров, углеводов и белков, а также в производстве энергии. Витамины В используют белки для создания новых слоев и клеток, включая волосы. Некоторые из этих витаминов играют более важную роль в росте волос и их здоровье, такие как рибофлавин, биотин, ниацин и инозит.