Содержание
Кишечные газы могут вызывать боль, вздутие живота и метеоризм; в зависимости от причины это может быть постоянной проблемой. Однако, к счастью, есть способы быстро избавиться от них и избавиться от дискомфорта.
Соображения
Часто виновником кишечных газов являются запоры. Это может быть облегчено, если вы увеличите потребление клетчатки. Это обеспечит мягкий стул и регулярное опорожнение кишечника, а также устранит кишечные газы и спазмы.
Последствия физической активности
Помимо повышенного потребления клетчатки, физическая активность может вызвать сокращения кишечника и стимулировать регулярную дефекацию, что снижает количество газов в кишечном тракте.
Профилактика / решение
Оцените свои привычки в еде. Разговор во время жевания или быстрой еды может вызвать газообразование. Эти привычки заставляют нас глотать лишний воздух, что может вызвать метеоризм. Другие триггеры включают употребление алкоголя через трубочку, жевательную резинку и курение.
Предупреждение
Выявление продуктов, вызывающих газы, и ограничение их потребления могут облегчить симптомы. Ведите дневник питания и следите за своими симптомами. Пища, печально известная тем, что вызывает газы, включает овощи, такие как брокколи, лук, цветная капуста, бобы, пшеница и молочные продукты.
Мнение эксперта
Прием таких лекарств, как Alka-Seltzer или Gas-X, может облегчить газы и боль. Их также можно предотвратить, принимая пищеварительные ферменты перед употреблением газообразных или молочных продуктов.