Содержание
- Положите ребенка на график
- Правильное кормление перед сном
- Создать рутину
- Подготовьте окружающую среду
- Быть последовательным
Поскольку большинство родителей должны знать задолго до прибытия новорожденного, дети обычно не спят много. Хотя ничто не может гарантировать, что ваш ребенок будет спать по ночам, предоставляя вам восемь часов непрерывного сна, но можно увеличить продолжительность сна вашего новорожденного. Для этого требуется последовательность и преданность делу, поскольку ничто не может мгновенно принести желаемый результат.
Положите ребенка на график
Когда первый новорожденный входит в вашу семью, может показаться, что он постоянно спит - за исключением случаев, когда вы хотите, чтобы он спал. Приведите график сна вашего новорожденного в соответствие с вашим, чтобы увеличить периоды сна. Хотя он не хочет, чтобы его истощенный новорожденный бодрствовал весь день, в надежде, что он будет спать всю ночь, можно постепенно сократить продолжительность его дневного сна, сокращая 10 или 20 минут здесь и там, к «нормальному» графику сна.
Правильное кормление перед сном
Большую часть времени ребенок просыпается из-за храпа в животе. Помогите ребенку уснуть, кормя его непосредственно перед тем, как усыпить его ночью. Это не только уменьшит вероятность того, что он проснется голодным, но и поможет ему стать сонливым. Немного теплого молока достаточно, чтобы кто-нибудь заснул.
Создать рутину
Хорошо разработанные процедуры могут помочь сигнализировать вашему ребенку, что время сна пришло. С того дня, как ваш малыш вернется из больницы, начните выкладывать рутины. Включите такие вещи, как ночной купальник, спойте колыбельную и, возможно, даже прочитайте историю. Установив эту последовательную систему, вы можете помочь своему ребенку отличить время сна от остальной части дня, увеличивая вероятность того, что он уснет и продолжит спать.
Подготовьте окружающую среду
Как и взрослые, новорожденные лучше спят в благоприятных для этого условиях. Подготовьте правильную среду для сна, накинув на окна шторы, чтобы затемнить комнату, добавив некоторые машины или оборудование, которые производят мало шума, такие как вентилятор, и, возможно, поставив лампу в комнате.
Быть последовательным
Новорожденные плохо справляются с изменениями. Чтобы увеличить вероятность того, что ваш ребенок спит ночью, придерживайтесь своего графика и рутины настолько, насколько это возможно. Изъятие вашего ребенка из окружающей среды, смешивание вашей рутины или попытка изменить планирование вашего сна может иметь катастрофические последствия, и его следует избегать, если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал в течение более длительного периода времени.