Содержание
- Преимущества воды
- Потребление воды требуется
- Способы обезвоживания
- Опасности обезвоживания
- Superidratação
Клиника Майо сообщает, что рекомендуемое суточное потребление воды зависит от климата, физических упражнений и факторов здоровья. Лучший способ узнать конкретное количество воды, которую должен проглотить диабетик, - обратиться к врачу. Тем не менее, есть некоторые рекомендации, которым люди могут следовать по поводу гидратации.
Преимущества воды
Вода поддерживает все функции организма. Если ваше тело недостаточно увлажнено, оно не сможет работать на полную мощность. Пребывание полностью увлажненным увеличит энергию и поможет улучшить ваш метаболизм.
Тело диабетика не всегда работает в полную силу, и усталость может быть распространенной проблемой. Питье большого количества воды может помочь предотвратить усталость и улучшить физическую работоспособность вашего тела. Вода особенно полезна для гидратации диабетика, потому что она не содержит калорий, жиров и холестерина, которых диабетик должен избегать.
Потребление воды требуется
По данным Американской диабетической ассоциации, если врачом не указано иное, потребность в ежедневном потреблении воды одинакова для здорового человека.
Институт медицины предлагает мужчинам выпивать около 13 чашек или 3 литров жидкости в день. Женщинам следует выпивать около 9 чашек или 2,2 литра. В эту сумму входят вода и другие напитки. Однако газированные и содержащие кофеин напитки должны быть сведены к минимуму. Выбирайте травяные чаи или воду, чтобы организм был увлажнен. Чай и вода всегда лучший выбор для диабетиков.
Способы обезвоживания
Начните принимать восемь стаканов воды по 240 мл в день. Восемь из этих стаканов в сумме составляют около 1,9 литра. Помните, что это только отправная точка для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в жидкости. Пытаясь достичь рекомендуемого минимального суточного потребления, имейте в виду, что в обычных домашних чашках содержится около 400 мл и 500 мл, что делает потребление в каждой чаше намного больше.
Опасности обезвоживания
Диабет может вызвать обезвоживание, поэтому для диабетика важно потреблять по крайней мере рекомендуемое количество воды в день. Частое мочеиспускание, вызванное накоплением сахара в крови, может вызвать обезвоживание. Тяжелая дегидратация может привести к развитию некетотической гиперосмолярной комы у человека с диабетом 2 типа. Эта опасная для жизни проблема обычно возникает, когда человек не может пить достаточно воды, чтобы оставаться увлажненным. Важность употребления хотя бы минимально рекомендуемого количества воды нельзя недооценивать.
Superidratação
Гипергидратация возможна, но она гораздо чаще встречается у спортсменов, чем у обычных людей, здоровых или нет. Гипергидратация не позволяет почкам выводить излишки воды, поэтому содержание минеральных веществ в крови уменьшается. Эта проблема называется гипонатриемия. Несмотря на то, что это редко, эта проблема является еще одной причиной для консультации с врачом о количестве воды, которое следует употреблять в индивидуальной диете для диабетиков.