Содержание
- Суперпродукты для вашего живота
- Другие рекомендуемые продукты
- План диеты брюшной диеты
- Продукты, которых следует избегать
Важно есть здоровую пищу и заниматься спортом, чтобы похудеть. Когда дело доходит до определенного живота, это вопрос диеты. Живот представляет собой здоровую диету, которая была создана специально для того, чтобы помочь сбросить жир с мышц живота.
Суперпродукты для вашего живота
Хотя физические упражнения помогают укрепить мышцы живота, потеря жира на мышцах больше связана с тем, что вы едите. Диета для живота - это шестинедельный план, включающий здоровое питание и физические упражнения. Она рекомендует 12 энергетических продуктов, которые помогают избавиться от жира в кратчайшие сроки.
Эти 12 продуктов: ягоды (особенно малина), молочные продукты, овсянка (не добавляйте сахар), цельные зерна и хлеб из цельной пшеницы, натуральное арахисовое масло, орехи (особенно миндаль), яйца, белковые порошки, овощи, оливковое масло, овощи, бобы, белое мясо курицы и индейки и другое постное мясо.
Кормите себя лучше, чтобы иметь здоровый живот, ешьте шесть небольших приемов пищи в течение дня и включайте по крайней мере три из энергетических продуктов, ранее упомянутых в каждом из этих приемов пищи. Другой вариант - съесть три средних блюда и три закуски. Обязательно поменяйте эти продукты, чтобы получить пользу для всех.
Большое отличие от брюшной диеты в том, что она хорошо работает и не требует от вас голода. Основное внимание уделяется правильному питанию и оптимизации здоровья.
Другие рекомендуемые продукты
Диета для живота также рекомендует некоторые другие продукты, которые вы должны регулярно потреблять. Эти продукты не являются упомянутой энергетикой, но они отлично подходят для вашего тела и мышц живота. Ешьте фрукты, включая яблоки, дыню, цитрусовые, персики и бананы. Ешьте овощи и крахмал, такие как сладкий картофель, коричневый рис, сладкий перец и спаржу. Другие продукты, которые вы также должны включать в свой рацион, это чеснок, арахисовое масло, масло канолы, моллюски, чечевица, грибы, канадский бекон, обезжиренный попкорн и супы с низким содержанием жира.
План диеты брюшной диеты
Если вы не хотите покупать книгу The Abs Diet, онлайн-журнал Men's Health предлагает очень полезную диету для живота и еженедельный план питания (см. Раздел Ресурсы). Некоторые из предлагаемых закусок - 30 г миндаля и 1/2 чашки дыни, три ломтика гастронома из индейки и большой апельсин, ломтик сыра и много сырых овощей, а также 30 г миндаля и изюма
Продукты, которых следует избегать
Несмотря на теорию о продуктах, которые обеспечивают организм энергией, вы все равно должны питаться разумно. Избегайте насыщенных и транс-жиров. Вам также следует избегать рафинированного сахара (белого сахара) и обработанных пищевых продуктов. Выполнение этих простых шагов поможет вам правильно питаться, не считая калорий.