Содержание
Когда время закрытия и езда на велосипеде на открытом воздухе больше не доставляют удовольствия, принесите физическую активность в помещении с помощью велотренажера. Велотренажер может превратить ваш автомобиль в эргометр или дать новую жизнь старому. Это оборудование также складывается и может легко храниться, когда не используется.
направления
-
Положите велосипед и тренировочный каток на гладкую поверхность, откройте коврик для гимнастики и положите их поверх него. Матрас сохраняет пот и грязь, поэтому они не пачкают пол.
-
Открутите легкий задний фитинг велосипедной шины - серебряный рычаг, который ослабляет от колеса, которое будет снято. Не снимайте колесо, просто удобная посадка.
-
Поместите заднее колесо велосипеда в раму тренировочного ролика. Задняя часть мотоцикла будет немного выше, чем обычно; Тренировочный ролик поднимает колесо так, что оно вращается без движения велосипеда. Найдите механизм блокировки обучающего ролика и привинтите его вправо, чтобы защелка зацепилась за ступицу заднего колеса, прямо в центре ролика. Это блокирует шину и велосипед в определенном положении. При необходимости используйте ключ, чтобы затянуть оборудование.
-
Сядьте на велосипед и начните крутить педали. Передайте снаряжение, чтобы достичь желаемого сопротивления и упражнений, и поместите его вверх или вниз в соответствии с вашими потребностями.
Как превратить велосипед в эргометр
чаевые
- Добавьте велосипедный компьютер в цикл отжима для получения полезной информации для тренировки.
- Во время тренировки положите велосипед на спортивный коврик перед телевизором, чтобы посмотреть видео с тренировки или другую программу.
Что вам нужно
- велосипед
- Тренировочный ролик
- Разводной ключ
- Тренажерный зал